夏季养生运动有哪些？夏季到来，天气炎热，容易感到疲倦和困倦，很多人都会出现眼皮打滚都睁不开的情况。在这个时候加强积极的健身活动可以帮助克服这种“夏季困倦”，使人精神焕发。但是有些白领觉得工作忙，没时间运动。下面我给大家推荐一些办公室“微运动”，这些运动省时且有效，赶紧试试吧。
1、超级有效的解乏方法 — 延展你的身体
双手放在背后，紧紧抓住，向后仰头，同时用力向后拉双手，做出小飞燕的动作。这个动作不仅有助于健身，还可以运动肩膀，解除疲倦。
2、促进脑部血液循环的几种非常简单的方法
头部和肩部的运动不仅有助于消除疲劳，促进头部的血液循环，保持优雅的姿态，还是预防颈椎病的有效方法。头部侧屈、头部上下摆动、头部转动、肩膀上提这四个动作连续完成五次为一组，每天最好每半小时进行一次。
这些都是相对静态的运动和健身方式，简单容易实践。简单的运动可以使你获得更多的能量和更健康的身体，何乐而不为呢？
3、利用自身的重量进行锻炼
地球引力无处不在，可以用它来进行健身。自身重量带来的阻力，可以随时随地进行肌肉锻炼。比如俯卧撑、在门框上做拉伸、在工作间多走动等都是很好的锻炼方式。
4、经常行走
美国梅奥诊所的研究发现，身体对同一坐姿的耐受时间只有20分钟，超过这个时间就会感到不适。建议每隔15分钟，站起来、伸展或者走动一下，每次至少30秒，改变一下坐姿。
5、经常眺望和眨眼
为了防止眼睛干涩和疲劳，眼睛焦距应该经常变换，多看远处或者经常眨眼，这都有助于保持眼睛的湿润。
夏季锻炼要注意以下几个方面，为了避免不适:
1、选择适合的运动项目
夏季的锻炼应该以增强心肺功能为主，比如步行、爬山、跳绳、放风筝、慢跑、春游和太极拳等。其中步行是最简单又易行的，运动强度可以根据自己的情况进行调节，适合各个年龄段的人。
2、不宜突然开始，不要进行无准备的锻炼
中老年人早晨起床后肌肉松弛，关节韧带僵硬，四肢功能不协调，所以在锻炼前应该轻柔地活动身体，活动腰部，放松肌肉和关节，揉搓手、脸、耳等外露的部位，以促进局部血液循环，提高运动的兴奋性，防止因为突然锻炼而引发扭伤等意外伤害。
3、注意运动强度
夏季锻炼的目的是通过运动来增强体力，不需要进行过于剧烈的高强度运动，以免因为过度活动和损耗而对身体产生不利影响。运动的强度一般应该在运动后一个小时内恢复正常是合理的。夏季锻炼时不应该出太多汗，刚出汗就可以停下来了，在锻炼结束后及时擦干汗液，换上干净的衣物，以防感冒。
4、雾天不适宜锻炼
雾滴中含有大量的灰尘、病原微生物等有害物质。在雾气中锻炼后，人的呼吸会随着运动量的增加而加速、加深，会将雾气中的有害物质吸入体内，反而让锻炼成为了无形的杀手，对于呼吸系统产生不利影响，引发呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状，病原体也会乘机入侵，对人体健康造成危害。
5、不要张嘴呼吸
应该学会鼻吸口呼，锻炼时养成用鼻子呼吸的习惯，因为鼻子对空气有过滤作用，可以避免气管和肺部受到尘埃和病菌的侵害。