核心提示：夏季应该如何避暑和养生呢？特别是老年人容易中暑。那么，我们应该如何让老人度过一个健康的夏季呢？
1、夏季保健--作息
晚睡早起、午睡很重要。
专家表示，夏天晚上炎热，天亮时间较早，老年人可以适当晚些入睡，早些起床。另外，在夏天的午后最好安排午睡，有助于消除疲劳。
2、夏季保健--补水
少量多饮，不等口渴。
老年人在夏季早晨起床后，最好先喝一些水，以补充夜晚流失的水分。专家表示，老年人夏季除正常三餐外，每天应该饮水量在1500至2000毫升之间，主要是小口多次饮水，而不是等到口渴时才想起喝水。
3、夏季保健--运动
适度锻炼，洗澡后需间隔半小时。
老年人夏季运动最好选择清晨或傍晚凉爽的时间，场地可以选择公园、湖边或树荫下凉爽的地方。散步、慢跑、打太极拳或八段锦都是不错的选择，适当活动四肢关节可以促进血液循环。
4、夏季保健--饮食
多吃清淡易消化的蔬菜和水果，煲汤也是不可缺少的。
夏季人体出汗多，消化吸收功能相对较弱，因此饮食上宜选择清淡、易消化、水分多的蔬菜和水果，每天还需要饮用适量的汤。此外，夏季适量食用辛味食物，如姜、葱、香菜、蒜、豆酱等，可以提升阳气。