夏季减肥运动有哪些? 夏季已经到来，女性们翻箱倒柜拎出去年的裙子，却发现腰围变粗了，无法系住扣子，感到非常沮丧。杂志上的美女，电视上的明星，穿着裙装展示美腿和美背，无论穿什么都美丽动人。她们脸部轮廓匀称，身材曲线迷人，令人羡慕又忧愁。你是否也有同样的感受？如何快速减掉这些可恶的脂肪？到底哪种运动最适合减肥？下面跟我一起来看看夏季速效减肥运动有哪些，帮你快速减肥塑造完美身材。
一、游泳：
夏天，没有比游泳更经济实惠、一举两得的运动了。天气炎热的时候，跳进水里的感觉太棒了。研究显示，水的热传导系数比空气高出26倍，如果在相同温度的水中游泳，人体散热比在空气中快20多倍，有效地消耗热量。测试表明，游泳100米可以消耗100千卡的热能，相当于在陆地上跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。
此外，由于水波的作用，不断摩擦人体皮肤，使皮肤得到放松和休息。因此，经常游泳的人通常拥有光滑柔软的皮肤。总之，游泳让你多个意外之喜。
二、爬山：
夏季爬山是一个非常有效的减肥方式。城市里太阳烈日炎炎，炎热难耐。不妨去乡村或郊区爬山，那里至少比城市低温低两度，加上绿树环绕，空气清新，心情也变得愉悦。在炎热天气下爬山，体力消耗大约增加20%-30%。专家说，“有氧运动”是消除脂肪最好的方法，而爬山则是最好的有氧运动。每次爬山结束时，可以测试一下自己的运动量：心率每分钟120次，可以持续10分钟，说明达到了燃烧脂肪的目的。
三、散步：
如果天气炎热，懒得动的朋友可以选择散步。不要在马路边走，因为汽车尾气污染很严重。可以选择去公园，找一个有水有树，门票又不贵的地方。我经常去玉渊潭公园，门票只需两块钱。那里集结了各种运动健身项目，适合不同的人群：剑术、枪法、太极拳、木兰扇舞等等；这边是民族舞，那边是交际舞；左边在唱戏，右边在唱歌。无论参加哪种运动，都比在家里懒散着好。
其他辅助减肥措施包括：多吃蔬菜水果，少吃主食和甜食等。