立夏节气来临，天气骤然炎热，容易让人烦躁并出现上火的情况。因此，在这个时候要注意保健防火，预防疾病。那么，在立夏节气如何进行养生呢？下面让我来告诉你三个时间段的养生工作。
早起花间走，颐养心神
立夏后，随着气温的升高和户外活动的减少，老年人和长期久坐的白领们容易出现气滞和血瘀等症状。那么，如何促进气血循环，预防心血管疾病呢？
立夏养生要早睡早起，注重保护心血管健康。尤其要避免剧烈出汗，因为汗液大量流失会导致体内电解质紊乱，损伤阳气。然而，不运动也对心脏健康不利，怎么办呢？夏天最凉爽的时段就数清晨了，建议大家早起在住所附近的花园散步，可以舒缓心情，有助于阳气的升发，促进血液循环，增强新陈代谢功能。
午睡转眼睛，效率倍增
立夏后天气炎热，白天变长，许多人会发现晚上睡眠不足。如果上午经历了繁忙的学习或工作，肯定会感到体力和精力消耗殆尽。因此，立夏后午睡对于健康至关重要。
中医理论认为，心脏主宰精神活动，也被称为“心藏神”。广义上讲，“神”是指人体活动的外在表现，包括形象、面色、眼神、话语、应答和肢体姿态等；狭义上讲，“神”指心灵、意识、思维等精神活动。很多人都知道闭上眼睛养神，这其实也是在养心。午睡时，如果开始时练习转动眼球，不仅能提高午睡质量，还能有效缓解视觉疲劳，提高下午的工作效率。具体方法是双目由左向右转动9次，再由右向左转动9次，然后紧闭片刻，迅速睁开眼睛。
晚归梳“五经”，预防中风
立夏时节，许多单位的工作时间会相应延长，大家要及时调整工作计划和生活节奏，适当减缓速度。特别是在回家后也需要注意保健。很多人有习惯早上梳头，但晚上梳头的人还是很少。
这里所说的梳头不是用梳子，而是用手指，“拿五经”。具体操作是用五指分别按摩头部中央的督脉，两侧的膀胱经和胆经，左右相加共计五条经络，因此称之为“拿五经”。回家休息片刻后，每次梳头3-5次，每次不少于3-5分钟，晚上睡前最好再梳3次。中医认为，头部是“各阳之首”，梳头按摩可以刺激头部的穴位，促进经络通畅，调节神经功能，增强分泌功能，改善血液循环，促进新陈代谢。经常梳头可以使面容红润，精神焕发，还有助于预防失眠、眩晕、心悸和中风等疾病。