【饮食篇】
中医认为“立夏”后阳气上升，天气逐渐升温。如果此时人们还多吃油腻或容易上火的食物，就会导致身体内外都热，出现痤疮、口腔溃疡、便秘等症状。因此，饮食需要注意调养脾胃，以清淡、低脂、易消化、富含纤维素的食物为主，减少冷饮的摄入，多喝水。以下是推荐的一些蔬果：
1、绿豆——降火
推荐吃绿豆芽或喝绿豆汤，都是不错的选择。前者可以清毒，后者则有解暑的作用。
2、莴苣——通气
夏天天热，体内容易积气，这个时候要多吃通气的食物，首选莴苣。它可以帮助通气，排出体内废气。
3、黄瓜——降脂
黄瓜水分含量高，可以很好地补充体液，是不少人夏季开胃的首选食物。黄瓜含有较多的果酸、果胶和丰富的纤维素，可以降低血液中的胆固醇、甘油三酯含量，促进肠道中腐败食物的排泄，有助于减肥和预防便秘。
4、鸭蛋——补夏
鸭蛋中含有丰富的钙质和铁质等无机盐，比鸡蛋和鲜鸭蛋含量更高。在夏天补充钙、铁的时候是首选。
5、豌豆——清肠
豌豆中含有人体所需的各种营养物质，尤其是优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力。豌豆富含的粗纤维可以促进大肠蠕动，保持大便顺畅，起到清洁大肠的作用。
6、莲子——养心
立夏是养心的季节，此时心脏最脆弱，容易烦躁和伤心。莲子芯虽然有些苦，但可以清心火，是养心安神的好选择，也有壮肠胃的作用。
7、枇杷——润肺
枇杷不仅味道鲜美，而且营养丰富，具有很高的保健价值。中医认为，枇杷性凉，有润肺、清肺的功效。
8、樱桃——补水
樱桃是立夏时节的当季水果。相比其他水果，它含铁量较高，维生素A含量是葡萄、苹果和橘子的4-5倍。吃樱桃，寓意美好的开始。
【起居篇】
立夏后，天黑得晚，亮得早，人们往往容易晚睡早醒，导致睡眠不足，白天常常打盹。但仍然需要注意睡好正午的觉，特别是要适当午睡，以保证精神状态饱满，体力充沛。
立夏后人们容易感到烦躁不安，同时，立夏是心脑血管疾病频发的时期，尤其是对老年人来说。此时老年人气血易滞，血脉易阻，容易出现心肌缺血、心律失常和高血压等问题。因此，要戒怒戒躁，避免大喜大怒，保持心情舒畅，常常微笑。多参加户外活动也是个不错的选择。
【运动篇】
立夏后气温逐渐升高，容易出汗，汗液是心脏的液体，如果剧烈运动容易导致机体脱水。因此，运动以缓慢的节奏为主，例如慢跑、瑜伽等，微微出汗即可。
中医养生讲究冬藏夏放，即冬季要注意营养和能量的积累，而夏季要增强身体的新陈代谢能力。因此，晨练是个不错的选择。大家应该早睡早起，加强锻炼，提高身体的免疫力。
立夏到了，首先要养心，注意好睡眠，不要贪凉！祝愿大家有一个健康愉快的夏天！