可能很多人在上班或下班时都会感到昏昏欲睡，走在路上也会感到困倦。有人认为这是因为工作劳累，但实际上并没有特别费心思的工作项目。
尽管睡眠不足是一方面原因，但饮食不当也是导致这个问题的一个重要因素。改善饮食习惯是解决昏昏欲睡的关键。
1. 其他导致身体疲劳的原因
睡眠不足
睡眠不足是导致身体疲劳的最主要原因之一。睡眠不足时，身体无法得到充分的休息，人就容易感到疲倦。
晚上难以入睡时，可以喝杯温牛奶。牛奶晚上的褪黑素含量高于白天，有助于进入睡眠状态。
需要注意的是，健康的睡眠时间应为6~8小时，不要过度睡眠，否则可能会越睡越困，精神无法集中。
营养不足
身体缺乏营养会导致人感到疲劳。钾元素与昏昏欲睡密切相关，它主要维持神经和肌肉的正常功能。一旦缺乏钾，正常运动就会受到影响。
当感到昏昏欲睡时，可以适度摄入一些富含钾元素的食物，如荞麦、玉米、红薯、大豆、香蕉、菠菜、苋菜、香菜、芹菜、大葱、莴笋、鲜豌豆等。
荷尔蒙波动
女性可能在生理期时感到嗜睡。荷尔蒙波动，比如怀孕、生理期、更年期，会让身体感到疲倦，想要睡觉。
精神压力
精神压力过大不仅会影响个人心理状态，还会影响生理状况。当压力太大时，人也容易感到昏昏欲睡。
平时可以进行适量的体育锻炼，或者做一些自己感兴趣的事情，与亲近的人交流。
2. 某些疾病
某些疾病也可能导致人感到疲倦和困倦，比如贫血、肠躁症和关节炎等。如果疲倦严重，单靠改变饮食和增加睡眠无法解决，建议就医进行专业诊断。
3. 药物副作用
某些药物可能会让人感到昏昏欲睡。在服用药物之前，最好仔细阅读说明书，了解可能产生的副作用，并做好相应准备。