众所周知，抵抗力差容易出现感冒等病症。抵抗力差的人在日常生活中应多注意加强营养。可以多吃一些富含蛋白质和维生素的食物。饮食要注意荤素搭配，以保证体内有足够的营养成分。接下来让我们一起看看吧！
抵抗力差应该注意什么？
1、均衡饮食
如果身体抵抗力较差，可能是由于营养摄入不足所致。因此，要注意饮食要丰富且多样化。蔬菜、水果、奶类、蛋类、鱼类、肉类、坚果等都要补充，尽量避免挑食或偏食，以免身体的营养摄入不足导致抵抗力差。
2、调整生活作息
如果生活作息不规律，可能会导致身体的免疫力下降。平时需要养成早睡早起的良好生活习惯，每天尽量保证8个小时以上的睡眠时间，尽量避免熬夜，还要避免精神压力过大。
3、运动锻炼
抵抗力差的人群在业余时间可以适当进行户外运动锻炼，比如跑步、骑单车等。运动锻炼能够促进身体的血液循环，还可以促进身体的新陈代谢，从而提高身体的抵抗力。
4、使用药物
明显抵抗力差的人也可以在医生的指导下服用维生素C咀嚼片等药物。这些药物可作为营养补充剂，也可作为抗氧化剂，能够促进人体的新陈代谢，从而帮助提高机体对各种病原体的抵抗力。
抵抗力差吃什么？
1、猴头菇
猴头菇能够提高T细胞的免疫力，从而增强身体的免疫力。
2、香菇
香菇含有干扰素和诱导素，能够促进干扰素的产生，增强人体的抗病能力。此外，香菇多糖也可依靠T淋巴细胞的作用来增强身体的免疫功能。
3、黑木耳
黑木耳含有多糖体，能增加体内球蛋白组织，从而增加抗体的产生。
4、白木耳
白木耳可以激活淋巴细胞的转化，促进细胞转化以及T细胞的活性，从而增强人体的免疫力，并具有润肺止咳的作用。
5、大蒜
大蒜中的活性成分蒜素和大蒜辣素有很好的杀菌和抑制作用。大蒜中的蒜油等有效成分能够激活细胞，增强免疫功能。