洗澡做这些事等于慢性自杀
早上洗澡
早上洗澡可以促进大脑兴奋，保持精神振奋，但如果没有吃早饭就洗澡，会很容易导致晕眩、低血糖性休克。如果水温过高，血管会扩张，导致脑供血不足和虚脱。所以，建议早上起床后至少半小时后再洗澡。
睡前洗澡
热水会使体温迅速升高，抑制大脑褪黑激素的分泌，如果洗完澡立刻上床，会导致难以入睡。最好在睡前的2小时内洗澡，如果只能在睡前洗澡，可以在洗澡后用湿毛巾冷敷额头5分钟。
饭后洗澡
空腹和饱腹都不适合洗澡。刚吃完饭时，大量血液集中在胃部，此时洗澡会导致全身血管扩张，影响消化。此外，饮酒后也不适宜洗澡，因为会导致血压下降，引起头晕、乏力，甚至引发心脏病或中风。建议洗澡最好在饭后1~2个小时。
洗前准备不充分
秋冬季节，如果身体带着一身冷气进入浴室，巨大的温差会增加血管和心脏的负担，对于老年人和心血管疾病患者来说尤其危险。如果浴室通风条件差，还会引发头晕、胸闷、气促、呼吸困难等症状。因此，刚从户外回来不宜立即洗澡，冷天洗澡前要做5分钟的热身运动，比如原地踏步、扭腰、搓脚或按摩涌泉穴。
洗澡的顺序
正确的洗澡顺序是先洗脸，然后洗四肢，接着洗身体，最后洗头。热气会使毛孔扩张，先洗脸可以避免污物堵塞毛孔。洗脸时，应从鼻子为中心向外清洗。洗身体时，应从远离心脏的四肢开始，特别是在寒冷天气中，先用热水冲洗双脚。刚进入浴室时，血液会集中在头部，如果马上洗头，可能会导致头部血液循环不畅，引发脑血管疾病。
过度搓洗
皮肤表面的角质层和脂质膜共同构成皮肤的保护屏障，可以保护机体免受外界损伤，还有助于防止水分的丧失。过度搓洗会破坏这层保护膜。如果洗后用手指搓皮肤能听到吱吱声，说明搓洗过度了。建议勤洗澡，但不要用力搓洗，可以用柔软的海绵蘸沐浴露轻轻擦洗，只在肘部、膝盖等角质层较厚的部位使用搓澡巾。
过量使用沐浴露
沐浴露通常含有月桂酰胺丙基甜菜碱，可以快速渗透进入皮肤。长期过量使用沐浴露会导致这些化学物质过量吸收，并与钙、铁等物质结合，在皮下组织中残留，引发干燥、过敏性皮炎等问题。此外，沐浴液中的抗氧化剂BHT在与月桂酰胺丙基甜菜碱接触时也会变得异常活跃。建议尽量选择无香味、功能简单的沐浴露，并每次使用一元硬币大小的量即可。如果身体不脏，只用清水冲洗更好，洗澡后最好使用保湿乳液涂抹全身。