夏季如何祛湿？夏季即将来临，炎热的天气让人身上冒出一股热气，让我们感到燥热不安，提不起精神。这些都提示我们需要排湿气、排毒。那么夏季祛湿有哪些小妙招呢？下面就让我来告诉你。
夏季湿气的来源
夏天是炎热的季节，阳光直射地面仿佛火海一般。人们纷纷寻求凉爽，喝凉水成为必不可少的降温方式。然而，不知道的是，这正是湿气最容易入侵的途径。因为炎热的天气会使人出汗，人们常常喜欢待在阴凉的地方或者空调房里，如果骤然停止出汗，或者身上湿汗已经蒸发，但衣物却仍然湿润，这会导致体内水湿堆积在经络、筋骨、肌肉等部位，让人感到全身沉重、四肢酸软疲倦，有些人还会出现胸闷、头晕等不适症状。此外，贪食生冷食物也会影响脾胃消化功能，导致水湿停留在胃肠道，引起食欲不振、恶心呕吐、腹泻、腹痛等症状。
夏季不仅气候炎热，还经常下雨，热气蒸发湿气四溢。此时，人体最容易患上"暑湿病"。暑湿病是夏季常见的外感病，表现为发热恶寒、汗出、头晕头痛、恶心呕吐、腹泻、舌苔白腻、脉濡数等症状。
小妙招：排除体内湿气
1、保持室内干爽，防止外湿进入
人体内湿气产生不仅与自身的代谢有关，还与环境有很大关系。外界湿气会加重内湿，经常待在潮湿、阴冷的环境中会容易导致湿气侵入体内。因此，在阴雨连绵的天气，尤其是回南天的时候，应该关闭窗户和门，将湿气拒之门外。
此外，不要穿未干透的衣物，就寝时也不要盖潮湿的被子。洗完澡后要彻底擦干身体和头发。还要避免淋雨，避免身体被水湿包裹。最好可以购买一台烘干机，将毛巾、衣物等完全烘干后再穿着。
一旦天气转好，湿气减轻了，应及时打开窗户通风，让空气循环流通，带走室内的湿气。如果室外湿气仍然很重，建议使用空调、抽湿机等设备，使室内空气干燥，避免湿气滞留。
2、合理饮食，减少内湿
脾虚湿困是春困的主要原因，应该通过健脾去湿的方法缓解。春季由于肝气旺盛、脾气较弱，脾胃主管四肢，脾气不旺盛会导致四肢酸软无力，因此需要补脾。对于内湿不严重的人来说，在饮食方面，可以通过吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等食物进行调理，缓解湿气。
对于脾虚的人，可以用瘦肉、猪骨加入北芪、党参、白芍、茯苓等药材煲汤饮用，有助于健脾。
对于湿气重的人，出现瞌睡、困倦、身重的症状，可以用藿香、豆蔻、薏米、芡实、扁豆、赤小豆等煲汤饮用，有助于祛湿。
如果肝火旺盛，可以食用冬瓜、大白菜、白萝卜、凉瓜等清肝泻火的食物。
3、饮食清淡适量
肠胃系统与营养和水分代谢有关，最好的方式是保持饮食适量和均衡。酒、牛奶、油腻的食物难以消化，容易导致肠胃胀闷、发炎。糖和油炸食品会产生过氧化物，加剧炎症反应。
生冷食物、冰品和寒性的蔬菜水果会导致肠胃消化吸收功能受阻，不宜过多食用。例如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，在烹调时最好加入葱、姜，减少蔬菜的寒凉属性。
4、适量运动
运动出汗是排湿的好方法，特别是长期呆在空调房间的上班族，通过运动出汗可以排除体内多余的湿气，对健康非常有益。
每天坚持适量运动对身体非常有益。运动可以缓解压力，促进身体器官的运作，加速湿气排出体外。
5、注意室内通风
通风不良是加重湿气的一个重要原因，一些生活细节也会导致室内环境和身体内的湿气加重，比如喜欢坐在地板上玩耍，长时间呆在封闭的房间里等。
平时要适当开窗通风，特别是房间内湿气较重时。
6、适当保暖
只追求风度，不顾温度的行为，很容易让湿邪侵入身体。全身都要注意保暖，洗澡水不要太冷，洗头后及时吹干等。
温馨提醒，夏季炎热湿气重，因此需要多喝凉茶，注意室内通风，饮食清淡少油腻，还需要多运动哦。