湿气重可通过运动和食疗来调理。可以适当参加户外活动，加强身体新陈代谢，促进身体排汗，这样体内的湿气可随着汗液排出。同时，平常可多食用薏米、山药、红豆等食物，还可使用荞麦、葛根、茯苓等中药材进行祛湿。在湿气重时还要保持清淡的饮食，避免辛辣食物，必要时可进行汗蒸和拔罐来祛湿。
调理方法
1、勤运动
湿气重的人可以通过运动来缓解压力，促进身体新陈代谢，排出湿气。跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择，可以加速血液循环。
2、多吃清淡食物
凉性、生冷的蔬果容易引起肠胃不适，酒、牛奶、肉类不易消化。因此，在湿气阶段，应多食用清淡的食物。
3、多做深呼吸
深呼吸有利于调整肺功能，也会帮助湿气消散。因为湿气会随呼吸排出，并保持通畅。
4、避开湿气环境
不要直接睡在地板上，因为地板上的湿气重，容易侵入体内，造成四肢酸痛。在潮湿下雨的日子减少外出。不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。如果室内湿气很重，建议多开窗通风。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调等电器，通过对流保持空气流通。
5、经常按摩腿部
可按摩涌泉穴和足三里这两个穴位，能促进气血运行。
6、按时睡觉
人体具有自动调整的功能，晚上12点左右身体会通过肾脏和呼吸将体内多余水分排出。因此，平时尽量不熬夜，这样可以预防湿气侵入。