现代都市人生活节奏快，工作繁忙，很容易忽视饮食细节。比如三餐不均衡，早餐不吃，晚上吃得过多，这些不良的饮食习惯是不可取的，会对健康造成很大危害。以下是需要注意的5个不良饮食习惯:
如果你、你的家人或朋友有以下这5个不良饮食习惯，请尽快改正。长期遵循这些习惯会缩短寿命哦！
1. 不吃早餐
不吃早餐会严重伤害胃，让你不能精力充沛地工作，还会加速衰老。
根据德国埃朗根大学对7000名男女长期跟踪调查的研究发现，习惯不吃早餐的人占总体的40%，他们的寿命平均比其他60%的人要短2.5岁。而另一所大学对80-90岁老年人的研究发现，他们中的长寿者共同点之一就是每天吃一顿丰盛的早餐。处罚决定：早餐应该可口、开胃；量要足够且质量较好；食物体积小但热量高；制备方便省事；注意荤素搭配。
2. 晚餐吃得太丰盛
傍晚时血液中胰岛素的含量会达到一天的高峰，胰岛素会把血糖转化为脂肪，在血管和腹部积聚。晚餐吃得太多，久而久之就会导致肥胖。同时，长期吃过量的晚餐还会破坏人体的生物钟，容易引发失眠。处罚决定：首先，晚餐要尽量早吃，这样可以大大降低尿路结石的发病率。其次，晚餐以素食为主，特别要多摄入新鲜蔬菜，减少过多蛋白质和脂肪的摄入。然后，晚餐要控制量。一般来说，晚餐所提供的热量不应超过全日膳食总热量的30%。
3. 饮酒过量
a.饮酒会降低受孕率。每人每天喝一杯酒，受孕率可能会下降50%。
b.饮酒易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可导致心脏功能改变，胆固醇升高。
c.饮酒会降低工作效率。
处罚决定：少喝酒。
4. 喝咖啡
大量或经常喝酒会导致肝脏中毒，引起炎症和肿胀，影响生殖和泌尿系统。处罚决定：如果要喝酒，就要学会适量饮酒。从健康的角度来看，优先选择红葡萄酒。下午两点后饮酒比较安全，因为早上胃中分解酒精的酶—酒精脱氢酶的浓度较低，喝相同量的酒，更容易被吸收，对肝脏和大脑等器官的损害更大。此外，空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒。一个体重60公斤的人，每天摄入的酒精量应控制在60克以下。
从酒精代谢规律来看，最佳佐菜应是高蛋白和富含维生素的食物，切忌与咸鱼、香肠、腊肉等搭配，因为这些熏制食品含有大量色素和亚硝酸盐，与酒精相互作用，不仅伤害肝脏，还会损害口腔和食道黏膜，甚至可能诱发癌症。
5. 餐后吸烟
饭后吸一支烟，中毒量相当于平时吸十支烟的总和。因为饭后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，此时身体对烟雾的吸收达到"最佳状态"，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。处罚决定：全面戒烟。