在巴西，选美比赛非常火爆。其中最令人期待的是美臀比赛。每年11月，美臀大赛决赛都会在圣保罗举办，并通过电视直播。在决赛上，选手们会在T台上接受评委的评判，通过走秀展示自己的美臀，就像内衣模特一样。除了评委打分，参赛者还有通过网络投票获得得分的机会，全巴西的观众都可以为她们投票。获得冠军的选手将获得5000美元的奖金，亚军将获得3000美元，并有机会进入模特行业，获得更高的报酬。
拥有完美身材是每个女人的追求。除了丰满的胸部和纤细的腰线，翘臀也是身材完美的标志。很多女性对自己的臀部不满意，那么如何快速轻松地拥有翘臀呢？下面我给大家介绍几种方法，让你成为美臀女王。
一、久坐时要经常活动
久坐办公族每天都要坐上八个小时的椅子，容易导致扁平肥臀。要想瘦臀提臀，就要改变久坐的习惯。每隔一个小时左右，起身活动一下，并按摩臀部穴位，促进臀部血液循环，使臀部更加挺翘。切勿整天宅在椅子上，要记得活动活动臀部。
二、按摩臀部穴位促进新陈代谢
臀部减肥的穴位是臀承扶穴，两边各有一个。经常按摩这个穴位，有助于畅通臀部经络，刺激臀大肌肌肉收缩，每天按摩5分钟，可获得良好的瘦臀效果。特别要提醒的是，按摩时要分两段用力，先垂直按压穴位，然后向上用力，才能达到最佳效果。
三、踮着脚尖走路刺激臀部和腿部肌肉
这个走路的习惯可以刺激足底的涌泉穴，对于腿部和臀部肌肉的血液循环有很大帮助。这个简单的方法可以在家里宅着看电视的时候做，效果非常不错。
四、剧烈运动后不要马上坐下
很多人在剧烈运动之后觉得累了就马上坐下。这是不好的习惯，会导致臀部变得更加肥大。因为运动后身体会产生一种代谢物质，如果立刻坐下，这些代谢物质就会集中在臀部，导致臀部肥大。所以运动后千万不要立刻坐下。
五、洗澡时也能瘦臀
洗澡时，身体变得暖和柔软，血液循环加快，是最佳的减肥时机。在浴缸中放满温水，坐在浴缸中让上半身和双腿呈垂直状态，将一条腿屈起，上半身向前俯，保持10秒，然后换脚重复。这样可以使臀部肌肉收紧。
六、刷牙瘦臀
在刷牙或漱口时，站直身体，双腿并拢，挺起肩膀，用力收紧臀部。收紧然后放松，反复进行多次。这样可以美化大腿和臀部线条。
七、仰卧提臀
平躺在地上，双腿稍微屈起，双手自然放在身体两侧。利用腰部力量将上半身提起，停留5秒钟，然后回到原来的姿势，重复15到20次。
八、简单的臀部运动
最简单的臀部锻炼方法：先收紧臀部，保持10秒钟，然后放松。重复这个动作，一收一松，共做15次。这个方法非常有效，但关键在于能否坚持长期锻炼，效果非常好，能够帮助你保持翘臀。