90后女研究生成功当上了"臀模"。赵霏儿是西安学习健美操专业的学生，因拥有"西安第一臀"的美称，在两年前就融入了当地的模特行业。在这个竞争激烈的行业中，她一直对美丽充满向往和追求。她利用自己的方式展示着曲线美。
女孩们都喜欢追求美丽，有人有漂亮的眼睛，有人有漂亮的鼻子，而赵霏儿引以为傲的是她高挑挺翘的臀部。拥有完美的身材一直是女性的梦想，塑造完美身材是女性一生的事业。前凸后翘是完美身材的标志，那么如何练出翘臀呢？有哪些方法可以拥有美臀呢？下面我来告诉你如何让屁屁翘起来，让你的身材更加完美。
踮脚侧踢
在闲暇时，可以尝试将双腿的脚后跟向上高抬，让脚尖着地，然后利用腿部的力量向外侧踢出左腿，缓慢收回后换右腿练习这个动作，循环进行。这个踮脚侧踢动作可以提拉臀部，使臀部肌肉更加紧实，达到减肥塑身的效果。
坐着抬臀
坐在椅子上，保持笔挺的姿势，将双腿垂直着地。利用腿部的力量将臀部向上抬起，保持15秒，然后缓慢坐下。这个练习可以锻炼臀部肌肉，使其更加紧实，塑造出性感的臀线。经常坚持这个练习，你也能够拥有翘臀。
平趴提臀
趴在床上，双腿并拢伸直，双手紧贴臀部下围。利用手臂的力量从下向上提拉臀部，直到感到略微发热，用冰毛巾敷在臀部上15秒。这个练习可以有效促进血液循环，使臀部肌肉更加紧实。每天坚持练习，你就能拥有性感翘臀。
站立高抬腿
站直身子，双手叉腰。将左腿向上高抬，保持15秒，然后慢慢放下，换右腿进行高抬。双腿交替练习，直到大腿根部感到酸累。这个动作可以锻炼臀部肌肉，经常练习能使臀部更加紧实，让你轻松拥有美臀。
臀部上抬
在闲暇时，站直身子，挺直腰身，双手垂于腰侧。双腿踮着脚尖，同时使臀部向上抬起，保持片刻后慢慢恢复原来姿势，反复练习直到臀部感到酸累。这个动作可以使臀部肌肉更加紧实，使臀部更加显得翘挺，达到提臀效果。
弯腰翘臀
站直身子，挺直腰身，双手自然放在身体两侧。利用腰部的力量向前弯身，直到上半身与地面平行，同时臀部用力向后翘起，保持15秒，然后恢复原来姿势，反复练习。这个运动可以使臀部更加翘挺，经常练习可以轻松减肥。