6招拯救你的办公臀
注意饮食，缓解办公臀问题
少吃糖、喝足够的水、多吃鱼。臀部脂肪很难减掉，严格控制糖的摄入非常重要。糖会导致胰岛素分泌增加，增加脂肪储存能力，同时也会消耗能量，使人更不爱锻炼。脱水会导致对甜食的渴望增加，所以要多喝水。为了提高臀部皮肤的弹性，英国饮食协会的专家建议每周食用两份鱼肉，或者服用欧米伽-3脂肪酸补充剂。
上班下班爬楼梯
爬楼梯，既简单又省钱，然而由于几乎每栋办公楼都有电梯，大家都习惯搭电梯，很难想到爬楼梯。然而爬楼梯有很多好处，能消耗卡路里，带动大腿和臀部肌肉群，紧实臀部，让臀部更小巧漂亮。
简单办公室操，预防办公臀
在办公室准备一个网球，放在臀部感到紧绷的位置，缓慢滚动。当网球碰到疼痛的部位时，握住球，轻柔地向疼痛的地方按压1分钟左右，直到压痛减轻。每隔5-10分钟按摩一次，每周5天，直到臀部肌肉放松。这种方法称为网球揉搓法，可以使臀部肌肉放松，恢复功能。
工作偷闲提臀
在工作闲暇时，起身，用手扶椅子背，一脚站直，另一脚向后伸展，保持几秒钟后放下，换另一只脚。重复几次，直到脚部肌肉酸痛为止。或者站立，弯曲膝盖，保持微蹲姿势。
做瑜伽
下班后，上班族可以考虑在家里练习瑜伽，现在越来越多的办公室女性也在练习瑜伽。瑜伽不仅能排毒养颜，还能促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，有效塑造身材。此外，瑜伽中的许多动作对塑造美臀非常有效。练习瑜伽不仅可以塑造身体，还能让你拥有迷人的美臀。
按摩臀部穴位促进代谢
臀部的减肥穴位是承扶穴，一侧臀部各有一处。经常按摩这个穴位，不仅可以疏通臀部经络，还能刺激臀大肌的收缩。每天坚持按摩5分钟，就能获得很好的瘦臀效果。需要特别注意按摩的时候要分两段施力，首先垂直向下按压穴位，然后向上勾起，才能充分产生效果。