1.做高抬腿运动
每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它可以有效地锻炼大腿肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。如果你不想再被大象腿困扰，想穿上短裙展现美腿，那么每天起床后都来做一下高抬腿运动吧，让你的大腿变得纤细修长！
2.饭后站一会或散步
吃完饭后，不要直接坐着不动，这会导致脂肪在大腿和臀部积累。洗洗碗，整理一下厨房的收尾工作是个不错的选择，这样可以让你站一会。你知道吗？饭后站立半小时可以防止脂肪在下半身积累。如果你有时间的话，不妨出门散个步。"饭后走一走，活到99"，散步能够锻炼大腿肌肉，消耗吸收的热量，达到瘦大腿的效果，并且让你更健康。
3.洗澡时按摩一会
洗澡时最好站立洗澡，这样可以消耗热量。用热水淋浴两分钟，用手按摩大腿，然后换成冷水淋浴两分钟，并继续按摩大腿。反复进行几次，可以促进大腿血液循环，帮助燃烧多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。
4.骑脚踏车
骑脚踏车是一种悠闲的活动，也是一种很有趣的运动。有空的时候，可以骑脚踏车去附近的公园或郊外玩一玩。我个人非常喜欢这个运动，因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿上的脂肪。骑车时可以有效地锻炼大腿肌肉，让它们得到充分的锻炼，多余的脂肪就会很容易消失。爱美的MM们，不妨多骑骑脚踏车吧！
5.睡前瘦腿
睡前可以做一些瘦腿操，让你在入睡前燃烧大腿上多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操：侧躺在床上，将身体伸直，将一条腿抬起，抬到与床差不多垂直的位置，反复进行动作二十次。然后换个方向侧躺睡觉，用另一条腿做抬腿运动。直到大腿感到酸软为止。这是一种很好的瘦腿操，当你在床上还没入睡时，多做几次。一个星期后，你会发现大腿内侧的肌肉更结实，大腿变得更纤细。
6.多吃瘦腿食物
平时要多吃一些瘦腿的食物，知道哪些食物能够帮助你瘦腿吗？菠菜可以促进血液循环，加速脂肪燃烧，是很好的瘦腿蔬菜。苹果含有苹果酸，可以加快新陈代谢，且富含钙质，可减少下半身水肿，是一种不错的瘦身水果。西柚也很好，它的热量很低，富含钾，可以帮助减少大腿脂肪的囤积。爱美的MM们可以多吃这些食物。
7.多走楼梯
上下班时，多走楼梯。如果你的公司在五楼或六楼，吃完午饭后可以选择爬楼梯，这样不仅可以消化刚吃的食物，还有助于减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，加速脂肪燃烧。想要瘦腿的MM们，不妨多走走楼梯，你会有意想不到的惊喜。
8.均衡饮食
一个人的饮食习惯非常重要，它不仅关系到我们的体重，还直接影响我们的健康。平时要少吃垃圾食品和油炸食品，多吃蔬菜水果，它们可以提供维生素和纤维，有效调理身体，也有助于瘦腿。爱美的MM们，要注意饮食健康，记得少油少盐。