近日，科学家通过研究得知，个人的健康和寿命15%取决于遗传，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候影响，而有60%取决于个人自己。因此，要想长寿，养成一些好的习惯非常重要。下面就让我们一起来看看日常长寿的秘诀。
1、营养过剩同中毒。
记住，每天吃东西要有规律：一、二、三、四。每天需要摄入一盘蔬菜，大约八两到一斤；两个水果；每天三勺清油，不超过25克；四两米饭或四个馒头；此外还要摄入足够的植物蛋白质。此外，现在流行喝八杯水，每天一定要喝八杯水，因为水是人的生命。很多人不知道如何喝水，他们等到口渴了再喝，这是错误的。其实应该一有机会就喝水，而不是等到渴了再喝。八杯茶行不行？答案是否定的。茶水、咖啡、啤酒都不能代替水。如果想喝茶，应该选择淡茶，而不是浓茶。请务必记住，水是人的生命之源。
2、人不是老死的，病死的，而是气死的。
人是感情动物，无法不生气。喜怒忧思悲恐惊，这些都是人类情感丰富的表现。如果一个人只有一种情感，那他的健康就会受到影响。一个人情感丰富是可以理解的，但是要注意两点：第一，不要让情绪过度，第二，即使情绪过度了，也要快速调整回来，这才是健康的表现。早在《黄帝内经》中就清楚地指出：“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，百病皆生于气”。很多人不是老死，也不是病死，而是气死的。他们可能因未能当上官员、不能晋升为教授、赚不到钱等小事而气死。因此，我们不能不生气，但必须要学会如何生气。我们不能成为情绪的俘虏，而是情绪的主人。我们必须要驾驭情绪，而不是让情绪主宰我们。
3、在健康问题上，自己比老天更管用。
据世界卫生组织规定，个人的健康和寿命15%取决于遗传，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候影响，而有60%取决于个人自己。在处理健康问题时，我们自己的作用比老天更重要。
你知道吗？吃饭要讲究规律：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。然而现在的人往往做相反，早上随便吃点，中午随便应付应付，晚上大吃大喝。这是百病的根源。早餐是最重要的一餐，也相当于在补充能量，必须要吃得营养丰富。早餐应包括主食、豆浆、麦片和苹果，主食必须搭配蔬菜和水果。
4、全世界最不健康的习惯是抽烟。
吸烟是全世界五种最不健康的习惯之一，对人的寿命会缩短20到25年，每次吸烟会减寿11分钟。我之所以比较年轻、比较健康，就是因为我从未吸过烟。对不起，请抽烟的人走到室外吸烟，你可以自杀，但不能害人。早上起床就抽烟对健康尤其有害。吸烟会引发气管炎、肺气肿、肺心病，最终导致肺癌，这是一个致命的过程。
5、走路是非常好的锻炼方式。
一切都有度，包括吃饭、睡觉和运动。不锻炼不好，但过度锻炼也会削弱免疫力。每天锻炼半小时到一个小时，你只需要简单地走路，走半小时就行了。这是最简单、最经济、最有效的锻炼方式。年轻人可以快速走路，逐渐加快速度，一分钟要走到130步，每分钟心跳120次，这样才能达到锻炼心脏的效果。当然，达到130步和120次心跳不是一下子就能完成的，需要一个适应过程。坚持下去半年后，你的心肺功能将大大提高，提升30％到50％。每个人都应该从年轻时开始，保持标准体重。我的身材就保持了30年，宛如军人一样。一旦发胖，要想减下来就非常困难。控制饮食，多运动，控制嘴，多动腿，人就能保持在好状态。
6、喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎。
世界卫生组织列出了六种最不健康的生活方式，酗酒是其中之一。适度饮酒还有好处，比如每天喝一两白酒、两两红葡萄酒或半斤到一斤啤酒。但过量饮酒会伤害身体，损害肝脏、脑部、心脏和其他器官。醉酒一次，等于得一次急性肝炎。请记住，饮酒不仅会伤害肝脏，为什么喝酒多的人记忆力差、认知能力低下？因为大脑细胞大量死亡。每天一两白酒是饮酒的安全量。
7、家庭和睦有益健康。
有专家认为，人类疾病中有70%源于家庭，癌症中有50%来自家庭。这说明家庭的重要性。在家庭中不要“小吵闹、大吵闹”，也不要让家庭变成死水一潭，一周半个月都不说话。这样只会让人非常难受。我曾经看过一个报道，称离婚和丧偶的人寿命较短，这是有科学依据的。孤独比贫穷更可怕，家庭和睦的人更容易长寿，也更容易保持健康。如何让家庭和睦，这是一门学问。
8、用脑吃饭，保持健康。
每天为了保持健康，我们需要做到以下七点：第一，保证三餐饮食均衡；第二，保证充足的睡眠，每晚8小时；第三，每天坚持运动半小时；第四，每天保持愉快的微笑，心身健康；第五，每天排便通畅。有些人只关注“进”而不关注“出”，这是不科学的，拉不出来就是拉不出来，硬拉也没用；第六，和爱人保持良好的关系，每天对爱人说3句他/她喜欢听的话。妻子的关系不好，你什么事都做不成。当然，女人也要和丈夫保持良好的关系；第七，不吸烟，不酗酒，每天坚持散步。健康的生活习惯从每天开始，只要每天都保持健康，就能一生健康。请记住：“能吃能喝但不健康，懂得吃喝才健康，胡吃胡喝必遭殃。”