对于冬季养生，越来越多的人开始重视，尤其是女性。冬季气候严寒，阳气衰退，人体的生理功能和食欲等都会受到影响。因此，合理调整饮食，保证身体摄取足够的营养素，对于提高耐寒能力和免疫力，顺利度过冬天非常必要。下面是专家推荐的五条最有价值的女性冬季养生保健常识，一起来看看吧。
注重食物保健
缺乏维生素A会导致皮肤干燥、出现鳞屑，甚至产生棘状丘疹。因此，在冬季应多食用富含维生素A的食物，例如猪肝、禽蛋、鱼肝油等。此外，常食用芝麻（麻油）、黄豆、花生等食物，它们富含不饱和脂肪酸，如亚油酸。人体缺乏亚油酸会导致皮肤干燥和鳞屑增多。同时，一些特定的食物会加重某些皮肤病的症状，例如患有化脓性皮肤病的人应少吃甜食、酒类等，而辣椒、葱、蒜、酒和浓茶会加剧瘙痒性神经功能障碍性皮肤病的痒症状，海带和面食则可能引发疱疹性皮炎过敏。
保持湿润，抵御干燥
冬季洗浴有四个禁忌：避免过于频繁洗澡、避免使用过烫的水、避免揉搓过重、避免使用强碱性的肥皂。否则会破坏皮肤表层的皮脂，导致皮肤更加干燥，容易出现瘙痒和皲裂。每周洗澡1~2次为宜。洗澡后可以涂抹甘草油、止痒霜或润肤膏等产品，以保持皮肤湿润，防止皮肤干燥脱屑。
保温防寒
冬季气温较低，易导致皮肤裸露部位冻伤，如手部、头部、颈部等。脚部也容易受到寒冷的侵袭。因此，需特别注意这些部位的保暖。可以围巾、戴手套、耳套，穿棉鞋等措施来保暖，并随时搓手、搓耳朵，适时垫脚和进行锻炼。避免穿潮湿的衣服和鞋袜，洗手和洗脸后务必擦干才外出。
避免使用劣质化妆品
劣质化妆品的质地不纯或含有重金属铅，对皮肤有毒害作用。另外，某些化妆品中含有易过敏的香料，使用后可能导致过敏反应甚至色素增加。这些都可能对皮肤造成伤害。冬季由于皮脂分泌较少，皮肤更容易受伤害。
选择柔软的衣物
冬天穿衣较多，如果不注意选择合适的衣物，容易引起皮肤瘙痒。这是因为身体与衣物、衣物之间不断摩擦产生静电，刺激皮肤。因此，在冬季应尽量选择纯棉、真丝等不容易产生静电的衣物作为内衣、内裤和衬衫等。同时要注意衣着的搭配，例如穿涤纶衬衫后就不要再穿腈纶毛衣，内衣里穿的是合成纤维面料的话，外面不宜再穿绝缘性的涤纶外套，以防止静电产生。