许多人都体验过抽筋的滋味，比如游泳时小腿和脚趾抽筋，大笑时面部和腹部抽筋，写字或数钱时间过长时手指抽筋等。那么，发生抽筋时应该怎么处理？如何预防抽筋呢？
3步骤正确处理抽筋
抽筋部位不同，处理方法也略有不同。如果不理睬它，抽筋可以持续1至15分钟，甚至在短时间内多次发作。救治抽筋时不应用力拉扯，以免伤到肌纤维。
正确的处理步骤如下：
1. 按摩抽筋部位。
2. 小心地舒展和拉长抽筋部位的肌肉，保持它在伸展状态。
3. 用毛巾在抽筋部位进行热敷。
防止抽筋的5个贴士
抽过筋的人肯定更想知道怎么做才能确保今后不再有同样的体验。
实际上，避免和消除那些与抽筋紧密相关的诱因是预防抽筋的有效方法。
1. 经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的准备活动，伸展腿部、腰部、背部、颈部和双臂的肌肉。增加运动量时不要过急，遵守每周增加10%的原则。
2. 经常喝水，不要等到口渴才喝。大量出汗时应该补充含有营养的运动饮料。
3. 注意饮食平衡，特别是从饮食中摄取各种必需的营养物质。例如喝牛奶和豆浆可以补钙，吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。
4. 孕妇要经常改变身体姿势，每隔1小时活动1次，临睡前可以用温水洗脚和小腿，还可以根据身体的特殊需要补充包括钙在内的营养物质。
5. 夜间容易抽筋的人要注意保暖，在睡觉前尝试舒展肌肉，特别是容易抽筋的部位。