久坐族轻敲胆经防便秘
在中医理论中，“少阳为枢”，足少阳胆经上下贯空身体，就像掌管门户开合的连接轴一样，是调节气机升降和出入的枢纽，对各个脏腑功能都有调节作用。
大腿外侧正是该经络循行之处，轻敲此处可刺激胆经上的穴位，促进血气上升，保证肝、肺等重要脏器得到滋养。
此外，肝和胆相表里，对胆的调理有助于清肝火，改善口苦、眼干、胸胁疼痛等肝郁症状。
对于一般的自我保健而言，敲打胆经方法非常简单。沿着大腿外侧正中的裤缝线，轻敲至膝盖侧面处即可。可以坐在椅子或床上，使用握拳或保健捶等方式进行操作。
敲打时，可以从大腿外侧根部开始，自上而下慢慢敲打至膝盖侧面，然后反向敲打回大腿根部。
每天进行一到两次，每次敲打两到三分钟。
敲打时不要用力过猛，以自我感觉力度适中且不会造成伤害为宜。感觉大腿外侧轻微发热、发麻即可，不要过度用力以免引起肿胀、皮下淤血等不适。
需要注意的是，敲打胆经时两条腿的力道尽量保持均匀一致，不要过于偏重一侧。
夜间11点到凌晨1点最好不要进行敲打，此时身体处于休息状态，刺激经络可能加速气血流动，导致失眠。