长时间坐着面对电脑工作的白领，因为颈椎位置影响颈动脉导致椎动脉受到压迫或刺激，同时也会影响到临近组织，甚至导致水肿。挤压刺激了椎动脉外面的交感神经，从而导致椎动脉痉挛，使血供减少，从而引发眩晕症状。白领一族正成为眩晕症的主力军，那么日常生活中该如何预防眩晕症呢？
眩晕的主观症状是一种运动纪觉或运动错觉，是由前庭神经系统病变引起的，患者感觉外界环境或自身在旋转、移动或摇晃。与头晕有所区别，头晕一般没有外界环境或自身旋转的感觉。
1、工作时保持正确的坐姿
白领一族往往长时间坐着面对电脑工作，保持同一个姿势容易对颈椎造成伤害。因此，在工作期间应注意保持正确的坐姿：臀部充分接触椅子表面，腰部挺直，双肩往后展，头部、颈部、肩部、胸部保持稍微绷紧的状态，以保持正常的生理曲线。
同时，白领一族应尽量拉近和工作台的距离，调整桌椅高度与身高相符，以减少长时间坐着引起的身体疲劳问题。
2、注意多活动颈部
尽管工作繁忙，但也应抽出时间多活动一下颈部，使颈部肌肉得到放松。工作间隙，可以从不同方向活动颈部，然后随着呼吸做一些自然的提肩动作。这样的活动可以使整体得到放松，提高工作效率。
活动颈部时，注意下巴点到胸骨处，成90度，然后再后伸，左右两侧倾斜10~15次，使颈背部肌肉拉紧和放松，锻炼颈部韧带，保持颈背部肌肉的弹性和韧性。
3、抬头望远
长时间近距离看物体，尤其是固定姿势看电脑游戏，不仅会影响颈椎，还容易引起视力疲劳，甚至导致屈光不正。因此，每次连续目视电脑1小时后，应该抬头向远方眺望5分钟左右。这样既可以消除疲劳感，又有利于颈椎保健。
4、注意交替活动
日常生活和工作时要注意身体的协调运动，比如脑力活动和体力活动要交替进行，逻辑思维和形象思维要交替进行，动静活动也要交替进行，左右、上下、前后等。简单地说，当伏案工作时间长时，可以利用工作间隙休息一下，用手按摩面部、捏揉太阳穴、揉眼睛，扭动脖子等，使身体暂时处于放松状态。只有放松和休息，才能更好地进行工作。
5、防寒防湿
颈椎病与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。因此，应注意防风寒、防潮湿，避免在午夜或凌晨洗澡时受到风寒侵袭。风寒会导致局部血管收缩，血流速度降低，影响组织的代谢和血液循环。冬季外出应该戴上围巾，或穿高领毛衫等，保护颈部免受风寒侵袭，以预防眩晕症。
6、医疗保健
许多疾病都会影响到大脑供血，大脑供血不足会导致眩晕症状。常见的疾病包括高血压、低血压、糖尿病、高脂血症、动脉硬化、颈椎病等。患者应根据个人情况配合医生治疗，控制病情发展，并服用改善大脑供血的药物或保健品。如有必要，还可结合针灸、推拿、理疗等治疗措施。
7、放松心情
现代白领工作压力大，容易导致精神紧张，也是引起眩晕的重要原因。因此，要及时缓解工作压力，注意调节心态。空闲时间可以到宁静的野外散步，感受大自然的宁静，让身心平静下来。或者在室内坐下，保持周围环境安静，闭目静思，两肩下沉，调整呼吸，保持平静祥和的状态，使气血畅通，情绪愉悦，头脑冷静。