大寒节气如何养生？大寒是二十四节气中最后一个节气，因"寒气之逆极，故谓大寒"，所以大寒是表示天气寒冷到极点的节气。有"大寒，大寒，抱成一团"的谚语，足见大寒节气的寒冷。大寒来临，到了最冷的时候。让很多人感到不适，稍不注意就可能生病。专家提醒，此时特别要防"五寒"。
1、防肺寒：
喝热粥散寒。流鼻涕、咳嗽、头痛......风寒感冒是冬季最常见的情况。市中医院呼吸科的傅骞博士指出，症状较轻的，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂经验方》中的神仙粥就不错。具体的做法是：一把糯米煮成汤，加入七根葱白和七片姜，熬煮后加入半杯醋，喝下后微微出汗。每天早晚各1次，连续服用2天。
2、防腰寒：
双手搓腰暖肾阳。杭州市中医院针灸科的包烨华主任介绍，双手搓腰有助于疏通带脉、强健腰脊和固精益肾。肾喜温恶寒，经常按摩能温暖肾阳、通畅气血。具体的做法是：先两手对搓发热，然后紧按腰眼处稍停片刻，再用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。每次做50-100遍，每天早晚各做一次。
3、防颈寒：
戴围巾穿立领装。冬天是颈椎病高发的季节。市中医院骨伤科的潘浩副主任介绍，颈部是人体的"要塞"，不仅充满血管，还有很多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。穿立领装是个好办法，不仅能挡住寒风，给脖子保暖，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有好处。另外，一条得体的围巾、丝巾或者披肩，也能帮助保暖。
4、防鼻寒：
晨起冷水搓鼻。天冷后 "凉燥"更明显，鼻炎成了许多人的麻烦。此时"不妨以寒制寒！每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。"市中医院耳鼻喉科主任陈志凌说，每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的好办法。用冷水洗鼻子时，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助于缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
5、防脚寒：
常做足浴。足浴和用热水洗脚不同。推拿科的罗华送主任介绍，足浴要注意三点。第一是水温，最好控制在40℃左右，足部踝关节处要完全浸泡在水中。第二是时间，每次浸泡20-30分钟，可适时添加热水保持水温，浸泡后足部皮肤呈微红色即可。第三是按摩，泡脚后擦干用手按摩足趾和脚掌心2-3分钟。最后注意的是，完成以上三个步骤后最好在半小时内休息，以确保足浴效果。此外，不宜在饭后立即进行足浴，糖尿病患者水温不宜太高。对于有烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹、足部皮肤裂纹的人以及足部受伤的人，不适宜足浴。足浴后要立即擦干双脚，注意保持足部温暖。如果在足浴过程中出现神志模糊、面色苍白、出冷汗等异常情况，应立即停止并及时就诊。