跳绳的好处多多，尤其在紧张繁忙的大城市生活中，给自己几分钟的时间，跳跳绳，运动一下，对身体有着意想不到的好处。
跳绳有助于增加孩子们的协调性和灵活性。对于这些孩子来说，跳绳无疑是一种方便完成、短时间就可满足运动需求的活动。
跳绳可预防骨质疏松
谜面：价格低廉、不限场地、方便灵活、老少皆宜，猜猜看是什么运动项目。
谜底：跳绳。
跳绳有许多好处，如增强肺活量、提高免疫力等。对于不同的人群，具有不同的益处。
小胖子：增强灵活性和协调能力
现在的小胖子越来越多，很多孩子整天吃垃圾食品，学习太多却运动不足。
一位英国著名健身教练进行了统计，以消耗热量半小时为标准，比较了各种运动方式，结果是：田径消耗450卡、篮球消耗250卡、自行车消耗330卡、慢跑消耗300卡、散步消耗75卡、跳绳消耗400卡。通过比较，我们可以明显地看出跳绳的优势。对于学习繁忙的孩子来说，只需要半个小时的跳绳活动，就能使全身肌肉紧实，消除臀部和大腿的多余脂肪，达到运动的需求，而不至于过于肥胖。
白领人士：缓解颈椎和腰椎酸痛
白领人士是运动的难题。整天坐在电脑前，很少进行剧烈运动，一旦活动之后，几天都会感觉身体酸痛无法缓解。而一些规律性较强的运动，比如瑜伽，很难按时按周期完成。
因此，跳绳这项运动的简单易行和不受场地限制的特点，使它成为白领人士每天可随意进行的运动。骨科专家也认为，跳绳有助于缓解肌肉酸痛。
跳绳是可以协调全身的运动，因此能够增加全身肌肉的强度，而同时也能够让手臂和肩膀一起动起来，使肩膀和腰部的肌肉得到充分锻炼。长期跳绳能够增强肌肉强度，缓解肩颈和腰部的酸痛。
中老年人：减少心血管疾病发作
冠心病、心肌梗塞等心脑血管疾病困扰着许多中老年人，那么有什么适合他们的运动方式呢？
德国的专家统计数据表明，跳绳确实能够有效减少心血管疾病发作再次住院次数，降低心脏支架的使用率，还能够缓解冠心病的恶化。
这是因为跳绳能够促进心、肝、肺、脾、胃、肾等内脏器官的血液循环，加快新陈代谢，从而提高这些器官的功能。即使患有心肌梗塞的人也可以跳绳，但需要控制频率，不要跳得太快。
此外，跳绳还能促进骨细胞的新陈代谢，预防骨质疏松症。人体的骨骼就像一个银行，只有在年轻时不断地存钙，才不会在老年时出现骨质疏松症和严重的钙缺乏。而跳绳可以增加骨骼的强度。
提示：不适合跳绳的人群有静脉曲张患者
虽然跳绳好，但并非适合所有人。
小编提醒，患有静脉曲张、关节病变或行动不便的人不适合跳绳。
静脉曲张是因为长时间保持一个姿势很少改变，导致血液在下肢蓄积，逐渐破坏静脉瓣膜，使静脉压力过高，导致静脉曲张。而跳绳这种运动主要施加力量在下肢，不断重复的跳跃容易引起下肢肿胀，从而加重病情。
像老师、营业员、护士等需要长时间站立的人群是静脉曲张的高风险群体。因此，对于这些人来说，最好在医院进行相关检查，确定没有静脉曲张后再进行跳绳运动。