立夏节气到来，天气逐渐变炎热，使人昏昏欲睡、烦躁不安等。因此，我们需要重视精神和心脏的调养，以及饮食的注意。同时，养成午睡的习惯也是十分重要的。那么，在立夏节气，我们该如何养心呢？下面详细介绍立夏养生的相关内容。
重视保暖，避免贪凉
对大多数人，尤其是关节患者来说，夏季应避免贪凉，不过度使用空调和风扇。在工作场合，应向同事说明自己的情况，尽量减少使用空调或调高温度。最好随时备上一件长袖衣物，根据外界环境随时调整穿衣。一旦感冒，不要轻易使用发汗药物，以免出汗过多伤害心脏，避免气血淤滞，预防心脏病的发作。
多食果蔬，平稳心气
由于立夏标志着夏季的开始，温度上升，人们的火气难免上涨，常常出现心浮气躁的情况。为此，我们应保持良好的饮食规律，多食用水果和蔬菜，少食用肉类。对于肠胃不好的人，不能吃冰镇水果，最好选择一些凉性或温性的水果，同时尽量避免吃反季节的水果。凉性的水果包括：梨（肠胃不好的人少吃）、香蕉（不要空腹吃）；温性的水果有：苹果（适合所有人，是一种非常好的水果，营养丰富）、柠檬、西红柿（胃酸过多者少吃）；易于消化的瓜类、水梨、苹果等也不错。
以饮食补脾护心
立夏过后，温度逐渐攀升，人们会感到烦躁上火，食欲也会下降。立夏饮食原则是“春夏养阳”，重在养心。在饮食方面，可以多喝牛奶，多食用豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。饮食宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，应选择清淡易消化、富含维生素的食物为主，减少大鱼大肉和油腻辛辣的食物的摄入。平时多食用蔬菜、水果和粗粮，可增加纤维素、维生素B和C的供给，对预防动脉硬化有益。早晨可适量食用葱头，晚餐时可少量饮用红酒，以促进血液流通。
适当“增酸减苦”
立夏时节，自然界的变化是阳气逐渐增强、阴气逐渐减弱。对于人体脏腑来说，肝气逐渐减弱，心气逐渐增强。因此，饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。天气转热后，人体容易出汗，容易丢失体液，需要适当摄入酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等。这些食物的酸味可以止汗敛泻、祛湿，预防过多流汗导致气虚伤阴，并且有助于生津解渴，健胃消食。
养护心脏，午休养生
夏天心阳最旺盛，功能最强。当气温升高后，人们容易烦躁不安，容易发脾气。这是因为气温过高加剧了人们的紧张心理和心火过旺所致。此时，人们不仅情绪波动起伏，机体的免疫功能也较低，稍有不妥的饮食和生活习惯，就会导致各种疾病的发生。立夏后的饮食原则是“春夏养阳”，重在“养心”。因此，在整个夏季养生过程中，重要的是注重对心脏的特别养护。养心可以多喝牛奶，多食用豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又能强化心脏的功能。平时多食用蔬菜、水果和粗粮，可增加纤维素、维生素C和B族维生素的摄入，起到预防动脉硬化的作用。
立夏过后，可以适当调整个人的生物钟，养成晚睡早起的习惯，顺应自然界阳盛阴虚的变化，增加午休。中午1点到3点是一天中气温最高的时候，人容易出汗，稍微活动就会因出汗而消耗体力，容易疲劳。因此，中午可以听听音乐或闭目养神，最好避免加班工作。午休时间因人而异，一般建议在半小时到1小时之间，时间过长可能会损耗精气神。