腰椎间盘突出是指椎间盘组织突破椎体,压迫到神经根而引起疼痛的一种疾病。它可以分为早期、中期和晚期三个阶段,早期症状相对较轻,但也不容忽视。
腰椎间盘突出的早期症状主要有以下几点：
1. 腰背部隐痛。患者会感到腰部或背部有一种隐隐作痛的感觉,可能持续数天或数周。这种疼痛通常会随活动加重,休息时会缓解。
2. 腰部活动受限。患者在活动时,会感到腰部有一种僵硬感,活动幅度受到限制,甚至出现驼背的现象。
3. 下肢放射痛。由于椎间盘突出压迫到神经根,会导致疼痛沿神经分布向下肢放射。患者可能感到大腿、小腿甚至脚部有一种酸痛、刺痛或麻木的感觉。
4. 腰部肌肉痉挛。患者可能会感到腰部肌肉紧张,出现自发性抽搐或痉挛。
5. 感觉异常。部分患者会出现皮肤感觉异常,如麻木、发冷等。
针对腰椎间盘突出的早期症状,预防措施主要包括以下几点：
1. 保持良好的坐姿和睡眠习惯。避免久坐或久站,适当休息,避免睡眠不足。
2. 适当运动。可选择一些有利于腰背肌肉训练的运动,如游泳、慢跑、瑜伽等,但要循序渐进,避免剧烈活动。
3. 注意饮食。多摄入富含维生素C、钙、维生素D等的食物,如柑橘、乳制品、鱼类等,以增强骨骼和关节的健康。
4. 定期体检。可以定期进行腰椎检查,及时发现问题并采取相应措施。