"吃饱就躺，不长半斤就长四两"，这句话在一定程度上是对的，吃饱之后就躺着容易导致体重增加并且对健康不利。实际上，饭后也有一些养生的要点，正确的饭后养生可以帮助消化和消食!
一、饭后的五个要点
1、饭后散散步
《摄养枕中方》中记载：饭后走数百步是非常有益的。慢步行走有助于促进胃肠蠕动，增加胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，对身体健康有好处。但是饭后不要立即行走，也不要急步走，更不要进行剧烈运动，否则可能对健康产生不利影响。最好在饭后半小时后再进行散步或其他活动。
2、饭后听听音乐
《寿世保元》中说："脾喜欢音乐，一听到声音就开始消化。"道家也有"脾脏听音乐就开始运转"的说法。在饭前或饭后听柔和清新的音乐，可以促进食欲，有助于消化。而饭后欣赏音乐，则可以陶冶性情，安抚情绪。
3、饭后揉揉腹部
唐代著名医生孙思邈曾经说过：吃完饭后，用手揉揉腹部，行走一二百步，慢慢来。揉腹可以促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能。同时，揉腹也可以作为一种良性刺激，通过神经传递到大脑，有益于中枢神经系统的调节和发挥，对健康有益。
4、饭后漱漱口
古代医学家张仲景指出："吃完饭之后当漱口，保持口腔清洁，让牙齿保持健康。"保持口腔的湿润和清洁，可以刺激舌头上的味蕾，增强味觉功能，有效预防口腔和牙齿疾病，并有助于消化。
5、吃得太油腻的话喝一杯芹菜汁
如果一顿饭吃得太油腻，可以喝一杯低糖、高纤维含量的芹菜汁。芹菜中的纤维可以带走一部分脂肪。
二、饭后的四个不要
1、不要立刻松开裤带
饭后松开裤带会导致腹腔内压力降低，这会减弱对消化道的支持作用，增加消化器官的活动负担，容易导致胃下垂，出现上腹部不适等消化系统疾病。
2、不要立刻吃水果
水果中含有类黄酮化合物，摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质的作用下，可能干扰甲状腺功能，导致非碘性甲状腺肿。
3、不要立刻喝茶
茶中的大量鞣酸会与食物中的铁、锌等结合形成难溶解的物质，无法被吸收，导致食物中的铁质浪费。将饮茶安排在饭后一小时之后就不会出现这个问题了。
4、不要立刻上床睡觉
俗话说："饭后躺一躺，不长半斤长四两"。饭后立即上床睡觉容易导致体重增加。医学家们告诫人们，饭后至少要休息20分钟后再上床睡觉，即便是午睡时间也应该遵守这个原则。