饭后不宜饮浓茶
饭后立即喝茶会导致胃液被稀释，影响胃对食物的消化工作。浓茶富含单宁酸，如果饭后喝茶，会与尚未消化的蛋白质结合，形成沉淀物，影响蛋白质的吸收。此外，茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血。不良后果：容易引起消化不良和缺铁性贫血。正确做法：饭后应配有汤和水，有助于溶解食物中的营养成分。如果餐前或餐时不补充水分，饭后由于消化液分泌，可能导致体液失水，引起口渴，此时再饮水就会冲淡胃液，影响消化。
饭后不宜立即吃水果
许多人喜欢饭后吃水果来清口解油腻，但这是一个错误的生活习惯。饭后立即吃水果会影响消化功能，因为食物进入胃部后需要1-2个小时进行消化。饭后立即吃水果会被之前吃的食物阻挡，无法正常消化。不良后果：时间长了会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。正确做法：两餐之间吃水果，水果除了含有维生素等营养成分外，还含有较多的膳食纤维，对一些营养成分的消化吸收有影响，特别是对微量元素。因此，最好是在两餐之间吃水果，对于血糖升高者，尤其不建议饭后立刻吃水果。
饭后不宜立即洗澡
有些人喜欢饭后立即洗澡，认为这有助于促进血液循环，对身体健康有益。也有些人饭后吃得兴起，满身大汗，喜欢立即洗个干净。还有人不喜欢饭店里的油烟味道。然而，饭后立即洗澡对身体的影响并不小。不良影响：洗澡会导致体表血流量增加，而胃肠道的血流量相应减少，使胃肠的消化功能减弱，引起消化不良。正确做法：洗澡也要选择正确的时间，至少饭后一小时。饭前饥饿时不宜洗澡，容易造成缺氧和暂时性贫血。饭后立即洗澡也不好，最好等待饭后一小时或更长时间。睡前洗澡可以消除一天的疲劳，使你更容易入睡。
饭后不宜吸烟
有一种说法是“饭后一支烟，赛过活神仙。”然而，这种做法对人体的危害极大。饭后人体肠胃蠕动频繁，血液循环加快，消化系统开始全面工作。如果在这时吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，大量有害成分被吸收，给机体和组织带来比平时吸烟更大的伤害。不良后果：损害肝脏、大脑和心脏血管。
饭后不宜立即散步
中国有两句老话，一句是“饭后百步走，活到九十九”，另一句是“要活九十九，饭后不要走”。对于有些人来说，饭后百步走不但不能活到“九十九”，还会因为增加运动量，影响消化道对营养物质的吸收。特别是剧烈运动时，血液重新分布，胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，消化系统处于抑制状态。同时，运动后如果不经过适当的休息，立即进食，易引起消化不良、腹痛、呕吐等胃肠病和胆囊疾病。不良影响：消化不良。正确做法：根据个体情况不同进行区别对待。饭后百步走适合平时活动较少、长时间久坐工作、体型偏胖或胃酸分泌过多的人。饭后不宜散步主要适用于体质较差、体弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，不仅不要散步，还应该平卧10分钟。
饭后不宜马上开车
很多人都知道酒后不宜开车，但您是否知道饭后也不宜开车？饭后由于消化的需要，血液大多集中在胃部，大脑则处于暂时缺血的状态，这时开车容易导致操作失误。
不宜立即食用冷饮
许多年轻人热衷于食用冷饮和冰甜点，饭后不久就会从冰箱里拿出一桶冰淇淋。然而，饭后立即食用冷饮可能引起多种消化系统疾病。特别是老年人，肠胃对冷热十分敏感，饭后立即食冷饮很可能引起胃痉挛，导致腹痛、腹泻或消化不良。不良影响：胃痉挛，导致腹痛、腹泻或消化不良。正确做法：至少等待饭后1小时再食用冷饮。