我们饭后有很多习惯，比如饭后立刻吃水果、饭后喝茶·····其实这些习以为常的习惯都存在威胁健康的隐患。想要保持健康，就不能马虎大意。下面让我告诉你：饭后千万不要做以下9件事，养成良好的饮食习惯，让你的身体状态比现在年轻10岁。
一、不要立刻吸烟
因为饭后胃蠕动加快，血液循环增加，毛细血管扩张，这会促进有害物质的吸收。饭后吸烟会导致吸收的有害物质是平时吸烟量的十多倍，各位吸烟者要注意健康哦。
二、不要立刻喝汽水
汽水进入胃部后会稀释胃液，影响消化，降低食欲，并产生二氧化碳，增加胃内压力，导致急性胃扩张。
三、不要立刻吃糖
糖易转化为脂肪，导致肥胖。糖还会使胰岛的分泌功能减退，促进糖尿病的发生。
四、不要立刻吃水果
水果中含有类黄铜化合物，经过肠道细菌作用后转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，这两种化学物质一起作用干扰甲状腺的正常功能，可能导致非碘性甲状腺肿。
五、不要立刻喝茶
茶叶中的单宁可以与食物中的蛋白质和铁结合，形成不易被吸收的胶体或沉淀物质。长期下去可能导致缺铁性贫血和蛋白质缺乏病。
六、不要立刻大量饮水
饭后立刻饮水会增加胃内压力，导致未消化的食物过快进入小肠。此外，饮水会稀释胃液，降低胃液的消化能力，也不利于胃酸杀菌，容易导致胃肠道疾病。
七、不要立刻进行剧烈运动
剧烈运动会增加四肢的血流量，影响胃肠道的血液供应，影响食物的消化。与此同时，饭后胃的容量增大，如果再进行剧烈运动，会导致胃下垂。
八、不要立刻阅读
饭后立刻阅读会导致胃肠道的血液供应相对减少，影响胃液的分泌。长时间如此，会引发消化不良、胃胀和胃痛等症状。
九、不要立刻洗澡
洗澡时皮肤的毛细血管会扩张充血，使消化道的血液供应相对减少，影响食物的消化和吸收。