水果是生活中必不可少的一种食材，很多人在吃饭以后喜欢吃些水果。但是饭后不宜立即吃水果，否则对身体有害。那么饭后多久可以吃水果呢？接下来为大家介绍。
饭后多久可以吃水果
饭后吃水果，建议间隔2-3个小时最合适。因为水果中含有的有机酸很容易与食物中的矿物质结合，从而影响身体的消化吸收。水果中的果胶成分容易吸收大量水分，会增加胃肠内食物的湿润程度，进而增加胃的负担，所以不能立即进食水果。
哪些水果适合饭后吃
1.猕猴桃
猕猴桃中含有一种蛋白质分解酵素，能将食物中的蛋白质分解成人体更易吸收的小分子氨基酸，减少脂肪囤积的机会。而且猕猴桃中的赖氨酸、甲硫胺基酸是合成肉碱的必需胺基酸，合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧，减少脂肪积聚。
2.柚子
柚子味道酸，可以润肺清肠、补血健脾。新鲜的柚子含有类似胰岛素成分，可以降血糖，对糖尿病有益。此外，柚子还有健胃脾、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病有良好疗效。现代医学还发现，柚子有预防脑血栓、抗癌和减肥等效果。
3.山楂
山楂的性微温，有健脾开胃、促进食物消化和增进食欲的功效。如果刚刚吃了一些比较油腻的食物，不妨在饭后吃一些山楂。因为山楂中富含丰富的脂肪酶，可以帮助肠胃分泌大量的消化酶，促进食物的消化。
4.橙子
橙子中含有大量的维生素C和丰富的叶黄素成分，对身体具有强大的抗氧化作用。饭后吃橙子既有助于消化，还可以减轻油腻感，帮助分解摄入的脂肪，防止囤积。
5.柠檬
柠檬中富含丰富的柠檬酸、苹果酸等酸性物质，同时还含有丰富的维生素C、钾、钙、镁、磷等微量元素。柠檬泡水时可以更好地释放其中的营养元素，饭后喝柠檬水可以促进肠胃的消化，刺激胃液分泌和肠道蠕动，缓解烧心和胀气等症状。
6.菠萝
菠萝含有一种特殊的天然蛋白酶成分。饭后食用菠萝可以在肠胃中帮助分解蛋白质，补充身体缺乏的消化酶，有助于消化系统的吸收，因此最适合在饭后食用。
通过阅读上述内容，相信大家对于饭后多久可以吃水果有了更清晰的认识。同时也了解了哪些水果适合饭后食用。希望以上内容对大家有所帮助，祝你们生活愉快，身体健康。