客观地说，骨质增生与饮食的关系虽然没有高脂血症和动脉粥样硬化与饮食的关系密切，但在饮食上仍需注意。
第一点：均衡饮食
患有骨质增生的老年人应注重均衡饮食，适量摄入富含抗氧化剂的食物，以预防自由基的破坏，减缓发炎反应，增强骨胶原的形成。一些公认具有较好抗氧化作用的食物包括芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜和马铃薯等。
第二点：合理补钙
众所周知，老年人缺钙常表现为骨质疏松、压缩性骨折、肩周炎等，但常常忽视了骨质增生也是缺钙的表现。因此，患骨质增生的老年人应积极补钙。喝牛奶是一种简单有效的补钙方法，同时经常食用富含钙的食物，如猪骨头、乳制品、豆制品、虾皮、蛋类和鱼类，以及摄入绿叶蔬菜来增加钙质。此外，多晒太阳也有助于促进钙的吸收。
第三点：补肾治标
中医认为“肾主骨、生髓；肾精足，则骨骼生化有源”，也就是说，骨骼能够得到髓的充分滋养而变得坚固有力。因此，老年人需要补肾来治疗骨质增生以达到健骨的目的。一些具有较强补肾作用的食物包括胡桃、生地、黑芝麻、驴肉、牡蛎、鹌鹑、海虾、动物肾脏、淡菜、泥鳅和黑豆等，骨质增生患者可经常食用。
第四点：保持体重，防止增胖
临床观察发现，肥胖患者骨质增生较常发生在膝关节，治疗时间较相似病情而体重标准者更长，恢复速度也更慢。简单来说，肥胖患者的体重加重了膝关节的负担，使关节的磨损和伤害更加严重。因此，老年人需要注意均衡饮食，保持标准体重是预防骨质增生的重要环节之一。