亚健康，其实没有想象中的那么可怕。只需花几分钟的时间，就能让你健康起来。
一、手指梳头一分钟
用双手的指尖从前额梳理到后脑勺，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可预防脑部血管疾病，还能使头发黑亮有光泽。
二、轻揉耳朵一分钟
因为耳朵上布满了全身的穴位，用双手轻揉左右耳朵直到感到发热，可以通经络，特别对耳鸣、眼花、健忘等症状有防治效果。
三、转动眼睛一分钟
之前介绍的程氏眼保健操中的目的运动非常有效。
四、拇指揉鼻一分钟
按摩鼻侧的迎香穴，可以起到保健效果。
五、轻叩牙齿和卷舌一分钟
可以促进牙齿和牙龈的血液循环，保持牙齿健康。卷舌可以使舌头灵活并增加其敏感度。
六、伸屈四肢一分钟
通过伸展和屈曲四肢，可以让血液快速回流到全身，为心脑系统提供足够的氧气和营养，预防心脑血管疾病，增强四肢和关节的灵活性。
七、轻摩肚脐一分钟
用双手掌心交替地轻轻摩擦肚脐，因为肚脐是神厥、关元、气海、丹田、中脘等穴位的位置，尤其是神厥能够预防和治疗中风。轻摩还可以提神和补气。
八、收腹提肛一分钟
反复收缩腹肌和提紧肛门，可以增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环，预防痔疮的发生。
九、蹬摩脚心一分钟
仰卧状态下，用双脚的脚跟轮流蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心可以促进全身的血液循环，有活络、健脾胃、安定神经等功效。
十、左右翻身一分钟
在床上轻轻翻身，活动脊柱、大关节和腰部肌肉。