宝宝作息规律：0-12个月宝宝的生活作息安排
0-12个月的宝宝还不会说话，那么妈妈们应该如何安排宝宝的生活作息呢？下面为您详细介绍0-12个月宝宝的生活作息，包括睡觉、吃饭、洗澡和外出等方面。
0-2个月宝宝的生活作息
在这个时期，宝宝约有七成的时间是在睡眠中度过的。他还不能区分白天和晚上，反复地吃奶和睡觉。
睡觉：这个阶段，宝宝通常会每隔几小时醒来一次，开始吃奶。早晨时，为宝宝用温热的毛巾擦拭脸部，尽量让宝宝接触到早晨的阳光。白天让宝宝待在有阳光的室内，晚上睡觉时不要开灯。一个月后，宝宝醒着的时间会逐渐变长，有时可以自己玩耍或盯着东西看。
外出散步：在一个月之内，宝宝应该待在室内。满月后，可以慢慢开始让宝宝在室外晒太阳，逐渐增加时间，每天外出散步约10分钟。
吃饭：对于未满月的宝宝，可以按需喂奶，满足宝宝的需求。从一个月开始，宝宝会逐渐养成吃奶的习惯，所以当宝宝哭闹时，要确定他是否因为需要喝奶或其他原因。两次喂奶的间隔至少要有1～1.5小时。
洗澡：宝宝每天洗澡可以保持身体清洁，最好每天都进行，但不要太长时间。
3-4个月宝宝的生活作息
虽然这个时期宝宝经常会白天睡觉、晚上兴奋，但宝宝已经逐渐意识到一天有24个小时，能够区分白天和晚上的时间了。在这个时期，应该帮助宝宝区分昼夜，固定每天一次的外出散步时间。
睡觉：宝宝的生物钟会逐渐调整到24小时的节奏。生活习惯也会变得更加有规律。有些宝宝可能晚上可以睡一整夜而不需要喂奶。白天睡得多晚上睡不着并不是宝宝的个性，爸爸妈妈应该帮助宝宝纠正。
饮食：考虑到即将开始添加辅食，喂奶的时间可以适当延长。每4小时喂奶一次，一天喂奶5～6次是最基本的规律。为了准备添加辅食，可以开始让宝宝练习使用勺子。
外出散步：由于白天醒着的时间增加，宝宝白天的活动可以更充实，每天外出散步时间也应该固定。要根据季节的变化适当调整时间，从温暖的季节开始，每天外出散步约10分钟，然后逐渐增加时间。
洗澡：在喂奶前后避免洗澡，在宝宝身体舒适、妈妈方便的时间进行洗澡。洗澡时间应该保持一致，每次洗澡不宜过长。
5-6个月宝宝的生活作息
在这个时期，宝宝对白天和晚上的区分能力进一步增强，白天睡眠次数和时间逐渐减少，晚上睡眠时间固定。越来越多的宝宝晚上不需要喂奶也能安然入睡。白天会活跃地玩耍，有的宝宝甚至开始翻身。
睡觉：晚上在室内让房间变暗，并为宝宝唱儿歌，轻拍背部帮助入睡。培养宝宝良好的睡眠习惯对他的健康很重要，也会让爸爸妈妈轻松很多。宝宝一天的睡眠时间大约为15小时左右。
饮食：要考虑到即将开始添加辅食，喂奶时间可以适度延长。每隔4小时喂奶一次，一天喂奶5～6次是基本的规律。为了准备添加辅食，可以开始让宝宝练习使用勺子。
外出散步：宝宝好奇心增强，外面的世界充满了新奇。保证固定的外出散步时间是促进宝宝感性发展的好方法。尽管时间要随着季节调整，但在适当的时候选择中午外出散步较好。外出散步时间约为20分钟至1小时，不要超过1小时。
洗澡：除了避开喂奶前后的时间，洗澡时间比较自由。但要保证每次洗澡时间相对一致，每次洗澡不宜过长，以免让宝宝过于疲劳导致夜间睡眠困难。
7-8个月宝宝的生活作息
相较于前两个月，晚上的睡眠时间会更长，白天的睡觉次数和时间会减少。这个时期，开始养成固定的生活作息，帮助宝宝学会区分白天和晚上。
睡觉：宝宝生物钟开始调整，晚上给宝宝穿上睡衣，早晨起床后更换白天的衣服，这样的做法可以帮助宝宝养成区分白天和晚上的习惯。可能有些宝宝晚上会哭闹，这可能是白天运动不足或晚上活动过度导致的。
饮食：喂奶时间中的两次可以改为辅食。开始时，辅食时间间隔为第一次辅食后3-4小时。时间固定后，尽量在同一时间每天给宝宝喂辅食。
外出散步：宝宝的好奇心增加，外面的世界充满了刺激。上午出去玩和午睡都应形成规律，适度的活动可以帮助宝宝晚上更好地入睡。
洗澡：宝宝学会坐起后，洗澡也变得更方便。为了保证晚上9点能入睡，最好在晚上8点前给宝宝洗澡。如果发现洗澡后宝宝过于兴奋无法入睡，可以尝试提前洗澡时间。
9-12个月宝宝的生活作息
由于学会了爬行和依靠物品站立，宝宝白天的活动范围扩大，因此晚上会很疲劳并睡得很香。调整好生活作息，固定辅食、洗澡和睡觉的时间。
睡觉：晚上的睡眠时间和时间长短固定下来，每天可以午睡1-2次。晚上可能会有些宝宝闹觉。宝宝难以入睡时，需要注意调整白天的睡眠时间。每天的睡眠时间通常在11-13小时之间。
饮食：两餐喂奶可按照之前的方式，逐渐将喂奶的一次改为辅食。辅食之间的间隔时间为3-4小时，吃饭时间要保持固定。与大人一起进餐也是很好的方式。
外出散步：随着身体和大脑的发展，宝宝的好奇心增强。身体逐渐变得结实，可以享受更长时间的外出散步。每天的外出时间控制在2小时以内。还可以带宝宝去人群多的地方，感受团队活动的乐趣。
洗澡：宝宝在学会坐起后，洗澡也会很开心。洗澡时间应尽量控制在20分钟以内。