有句话说“女人是水做的”，这话一点不假。没有水，女人的肌肤就会干燥无光泽、容易老化、毛孔粗大……甚至心情都会很差。但是女人喝水是越多越好吗？难道不喝水才对美容护肤有利吗？牛奶、果汁是否适合作为早上的第一杯水？下面就来一起看看。
1. 清晨慎补水
许多女性认为起床后饮水是每天的必修课，可以润肠通便、降低血液黏稠度，让人看起来容光焕发。但是早晨应该如何补水才更健康呢？所以说，早餐补水也要因人而异。
体态消瘦、肤色偏白、体质寒凉的人，早上不适合喝低于体温的牛奶、果汁或冷水。他们可以选择温热的汤、粥等饮品。大家要注意，鲜榨果汁也不适合空腹时饮用，即使在夏季也要配合早餐一起饮用。
还需要注意的是，早晨补水忌盐。煲得浓郁的肉汤、咸味馄饨汤等都不适合早晨饮用，因为这样只会加重早晨的口渴感。
2. 记住利水食物
利水食物就是指那些能增加身体水分排泄的食物，比如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分的食物，能促进肾脏尿液的形成。
辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管舒张，让人大汗淋漓，从而流失体表的水分。不管是补水还是利水，都是达到身体水分平衡的手段。
3. 多喝看不见的水
有些人看起来一天到晚都不喝水，原因在于食物中摄取的水分已经足够满足身体需求。
食物本身也含有水分，比如米饭，其中含水量达到60%。翻开食物成分表不难发现，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克的蔬果，也能摄取到300-400毫升的水分。
4. 畅饮与美容无关
身体缺少水分，皮肤会显得干燥无光泽；饮水过少还可能导致便干、甚至便秘，同时也容易引发皮肤上的小痘痘。现如今有许多“美容维生素”的饮料，但在正统营养学专著中并没有提到它们有美容作用。不过好在摄入多些对健康没有危害，而且还可以预防冠心病的发生，所以算是有益无害的。
5. 识破“花样”水
纯净水是经过多重过滤去除各种微生物、杂质和有益矿物质的水，许多人认为它不够营养，长期饮用不利于健康，但这种观点尚未被证实。
矿泉水是一种自然资源，含有丰富的稀有矿物质，应该更有益于健康。不过也不能排除存在有机物污染的可能。
矿物质水是在纯净水中按照人体浓度比例添加矿物质浓缩液配制而成的人工矿泉水，标志着饮用水科技的新高度。
提醒大家，爱运动的人更需要补水。记得运动前、中、后都要喝水，并且不能等到渴了才补水，因为这时已经丢失的水分可能达到体重的2%。