今天是大寒节气，也是二十四节气中的最后一个节气。在大寒节气中，我们要重视养生，尤其是起居和饮食方面的注意事项。下面是大寒节气的养生建议。
起居
在大寒节气里，起居很重要。根据中医养生专家的指导，我们应该早睡晚起，保持劳逸结合，养精蓄锐。在大寒节气里，要及时增加衣物，以防寒风侵袭。尤其是在早晨和傍晚出门要小心，因为昼夜温差较大，容易感冒。女性在大寒节气更容易寒凉，特别是经期的女性要注意保暖，适当食用温补的食物。
现在很多人骑电动车上下班，尤其是年轻女性穿着时尚，短裙、长靴。虽然美观，但身体健康也很重要。骑电动车时最好不要穿裙子，因为膝盖暴露在凉风中，容易感冒。膝关节直对风吹，容易受寒。除了穿厚点的衣物外，最好戴上护膝进行额外防护。另外，许多女性脚部经常冰凉，腰部也容易受冷，所以要穿厚鞋袜，避免穿低腰裤。
饮食
大寒是冬季的最后一个节气，此时人体的阴阳消长代谢相对缓慢。大寒养生要顺应冬季“藏”的原则，最简单的方法就是早睡晚起，每天多睡1小时。早睡有助于养阳气，晚起有助于养阴气，促进精气内聚，润泽五脏，增强免疫力。上班族特别建议早睡1小时。老年人尤其要注意不宜过早起床，最好待日出后再出门。早晨寒气和雾气较多，很容易感冒。
睡前养成热水洗脚或泡脚的习惯。脚部一冷，全身都会感到寒冷。在冬天睡觉前，可以用热水或药汤泡脚，畅通血脉，改善睡眠质量。对于经常熬夜的人来说，更应该泡脚。
运动
冬季运动锻炼是养生的重要部分。俗话说：“冬天动一动，少闹一场病。”在大寒节气里，气候的变化容易引起感冒。所以如果要运动的话，最好等到太阳出来后再进行户外锻炼。户外气温较室内更低，人的韧带和关节的弹性较差，在运动前要做好热身准备，以避免运动损伤。专家建议，冬天的运动可以从脸部、手部和足部的冷水浴开始，以增强抗寒能力。运动时要注意适宜和适度，避免过早外出活动，最好等到太阳出来以后再进行。
推荐女性经常跳绳，这是一种很好的有氧运动，可以快速热身，促进气血循环，提高身体的含氧量，有助于滋养脏器和大脑。对于膝关节不好的人，可以改为原地踏步，跺着脚行走，可以立刻改善足部的血液循环。
注意疾病防控
大寒期间是感冒、肺炎、哮喘等呼吸系统疾病高发期，也容易加重心脑血管疾病的症状。干燥寒冷的气候容易让老年人感冒、患肺气肿和支气管炎。有心脑血管病史、哮喘、肺气肿的人要格外注意保暖，尽量少出门，避免感冒。外出时要穿上外套，戴上口罩、帽子和围巾。哮喘患者最好尽量少出门，因为气候变化容易引发哮喘发作。