四季中最寒冷的季节终于来了，立冬是中国传统二十四节气的第19个节气，在每年的11月7日或8日，我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始，此时全国范围内都出现了降温天气，大家也开始关注如何在冬天养生。入冬后，人体新陈代谢减慢，消耗相对减少。因此，冬令进补可以储存能量于体内，对健康有益。
立冬时节如何进补巧养生
1、早睡晚起
立冬之后的生活起居调养以保养阳气为主，适当早睡早起，保证充足的睡眠时间。成年人每天最好保证8小时的睡眠时间，如果晚上睡得不够，可以在中午补睡半小时到一小时。充足的睡眠有助于恢复精力，培养阴气，并有利于冬季的阳气潜藏和阴津积蓄。
2、防寒保暖
冬天的天气常常寒冷，因此需要注意保暖。中医认为寒为六淫邪之一，冬天应该多保暖，特别是老年人要注意保暖背部。起床活动时要等到太阳出来后再起床，不要进行剧烈运动。卧室内要适度通风，保持一定的湿度，以预防上呼吸道感染。
3、推迟晨练时间
晨练时间推迟到上午9时半以后到下午4时之前最为适宜。这是因为冬天的早晨气温较低，人体交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，血液循环受阻，血压容易升高，心肌耗氧量也增加，过早晨练容易引发心肌梗死或脑溢血等意外情况。
【立冬养生的注意事项】
1、防止热能过量摄入
到了立冬时节，由于气温逐渐降低，为了保持体温，很容易吃得过多。然而，摄入过多的热量会转化为脂肪堆积，导致发胖。因此，在秋季饮食中要适量摄入食物，不要过度进食。
2、巧防冬燥
初冬季节，气候晴朗干燥，因此应该注意滋阴。如何做到这一点呢？首先，应该减少辛辣、刺激和燥热的食物的摄入，例如辣椒和胡椒等。而应该多吃一些蔬菜和水果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果和香蕉等。
3、饮食禁忌
在立冬时节，尤其要注意饮食。要选择温热的食物，减少凉拌菜等寒性食物的摄入，保证饮食多样化，多吃温热食物，以保障胃肠功能的正常代谢，避免腹泻等症状的发生。
中医强调立冬补冬、立冬养藏、滋阴补阳。冬季的养生方法还有很多，比如叩齿、干洗澡、揉腹、艾灸等，这些方法可以在日常生活中进行，对身体非常有益。特别是艾灸，可以对保健穴位进行灸疗，如足三里、中脘、关元、气海，还可以在肚脐放盐，对准神阙穴进行艾灸，这个穴位对补益元气十分重要。
希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快，身体健康。