好脸色是健康的标志。随着生活水平的提高，人们对食物的要求也越来越高，尤其是女性为了减肥而选择节食，导致脸色发黄甚至营养不良。那么，如何拥有红润的脸色呢？
1、挑剔一点没好处，蔬菜也一样
最新研究发现，西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还可以帮助消化带走体内多余的水分，防止浮肿。如果你不想早晨醒来眼睛肿胀，可以在晚餐时适当摄入这些蔬菜。菜花、莴苣、冬瓜也有相同功效，可以多吃。
2、喝水养好脸色，减少咖啡因的摄入
科学研究发现，现代人普遍摄入过多咖啡因，尤其是白领一族。咖啡、茶、可乐和运动饮料中都含有咖啡因，而白水的摄入却不足。咖啡因过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，间接影响脸色。每天补水可以通过喝开水、吃水果和喝粥等方式实现，减少咖啡因的摄入量。
3、适量喝黄酒
脸色不好有时是因为唇色黯淡。中医认为很多30岁左右的女性都有脾虚之症，最明显的症状是嘴唇发白。想要拥有美好的脸色，从拥有红润的唇色开始。可以多吃山药等补脾食物，冷天可以适量喝一点黄酒佐餐，这是改善肤色的传统良方。可在温酒中加入姜丝、话梅，口感更丰富。但要注意每天仅喝一杯。
4、午睡享受午间美容
对上班族来说，午睡是一种奢侈，但许多研究证明，每天午睡可以促进健康和下午精力饱满。午间小睡可以让大脑和身体得到休息，提高气色和精力。如果在办公桌上休息，最好关闭电脑，以避免辐射。
5、培养良好的如厕习惯
每天摄入的食物经过消化会产生废物和毒素，是否及时排出对于面色很重要。食物先经过胃部消化，然后被小肠吸收，如有便秘情况，停留在小肠的毒素会通过血液散布到全身，导致肌肤发黄粗糙，影响脸色。每天早晨喝一杯温开水可以唤醒沉睡的肠道，让一天轻松开始。便秘的原因可能是食物纤维摄入不足，如果无法保证每天吃足七种蔬果，可以尝试喝蔬果汁。
6、山楂是提亮脸色的好食物
提到下午茶，许多人会联想到高热量的西式甜点。这些食物虽然诱人，但营养成分单一，过多的脂肪会导致肤色不均匀。专家推荐每天喝一杯山楂茶，因为山楂有降低血清胆固醇、降血压、利尿和镇静的功效，可以改善面色。山楂是提亮脸色的好食物，除了山楂，红枣、无花果等经典女性食物也是好选择。
这些都是拥有红润脸色的方法，养成这些生活习惯和饮食原则对肌肤有很好的作用。想要脸色红润，就要行动起来。