增强抵抗力和免疫力对于我们的健康非常重要。这可以通过保持饮食均衡、养成良好的习惯、坚持锻炼、调节情绪以及使用药物来实现。让我们一起来看看如何提高抵抗力和免疫力吧！
如何增强抵抗力和免疫力
1、补充维生素C
维生素C可以有效提高机体的免疫力。平时多吃新鲜水果和蔬菜就足够了。但如果流感暴发或免疫力低下，可以考虑服用一些维生素C片剂。
2、避免熬夜
熬夜会大大降低免疫力。熬夜会促进皮质激素的分泌，这种激素会使机体保持兴奋状态，以应对熬夜的需求。但是长期熬夜会对免疫系统产生负面影响。
3、适度锻炼
过度的体育锻炼会使机体疲劳，从而降低免疫力。每天适量的锻炼可以促进新陈代谢，保持积极活力和免疫力。
4、饮食要合理
不要刻意节食减肥。只有保持以上几点，才能有效提升免疫力。
抵抗力低下的表现
1、感到学习和工作效率持续降低，日常精神状态不佳，注意力无法集中，容易疲劳，情绪也变得不好。
2、呼吸系统的防御能力减弱，容易感冒并且频率变高。容易被感冒传染，且感冒的周期变得更长，治疗不容易痊愈，留下不适症状难以消除。曾经患有的疾病，比如鼻炎、哮喘、支气管炎等容易复发。