卵巢功能直接决定了女性的生育力水平，很多高龄女性生育能力下降其实大多是因为卵巢功能下降引起的。那么卵巢功能下降怎么调理呢？一起来了解一下吧。
卵巢功能下降怎么调理
1.饮食调理
平日要多吃一些对身体有益的食物，不挑食、不偏食，保证饮食均衡。多摄入一些富含维生素的食物，例如胡萝卜、水果、豆制品等。适量喝葡萄酒，对卵巢功能调理效果特别好。
2.运动调理
运动有利于促进新陈代谢及血液循环。慢跑、散步、广播操都是保护卵巢比较适宜的运动方式。
3.保证充足的睡眠
研究发现，保持规律的生活作息、保证充足而高质量的睡眠对卵巢有保护作用，长期熬夜或睡眠质量不佳会直接损害卵巢，对肝器排毒和卵巢的伤害非常大。同时，午睡的习惯对延缓卵巢衰老也有益处。
4.保持乐观情绪
女性长期抑郁、心情不好直接影响卵巢功能，因此要避免情绪消极化，力争保持心情愉快。女性朋友要学会心理调适和情绪调节，正确对待心理冲突，可以采取旅游、找朋友聊天或咨询心理医生等途径及时宣泄不良情绪。另外，通过培养兴趣爱好，如养花、听音乐、练书法、绘画等，有利于调和情志、调节气血，有益于心理健康。
5.科学的生活方式
女性的生殖内分泌系统受大脑皮层的影响，长期劳累、精神紧张或郁郁寡欢的人，大脑皮层也受抑制，可直接影响女性内分泌功能。合理安排生活节奏，做到劳逸结合，对保持身心健康、预防卵巢功能减退十分有益。日常生活中要戒烟戒酒，避免饮用浓茶、咖啡、碳酸饮料等。
以上就是对卵巢功能下降的调理方法的介绍，希望今天分享的内容能够帮到大家。祝你生活愉快，身体健康。