如果气血不足，可能会出现面色萎黄、唇甲苍白、头晕眼花、容易疲劳、手足发麻、多梦健忘、月经量少，经期延迟等症状。因此，女性的气血充足与否非常重要。补充气血最简单的方法就是饮食调理，那么想要补充气血，我们应该吃些什么呢？一起来看看吧。
女性最好最快的补气养血食物
1、菠菜：菠菜含丰富的铁质，是一种常见的补血食物。冬天食用菠菜能促进血液流动。菠菜中的维生素C和胡萝卜素可以调节身体细胞，对各种出血症有防治作用。贫血的人可以适当食用。
2、当归：当归具有良好的补血效果，是一种常见的中药材。气血不足时，可以用当归来煮粥或炖汤，补充所含营养物质，达到补气养血的效果。当归还可以提高免疫功能，延缓衰老。发现气血不足时，可以尝试进食当归。
3、牛肉：牛肉是常见的肉类食物，除了富含蛋白质，还含有身体所需的铁元素和氨基酸。适量食用牛肉可以温补身体，达到良好的补气养血作用。如果出现气血不足症状，可以适量食用牛肉粥，及时补充所需营养，有助于改善气血不足。
4、猪血：猪血对于缺铁性贫血的患者有补血作用，因为猪血富含铁元素。食用猪血可以补充体内缺乏的铁元素，有助于缺铁性贫血的治疗。
5、黄芪当归粥：黄芪有补气固表，降低血压，保护心脏，扩张血管，改善皮肤血液循环和营养等多种功效；当归补血功效明显。将这两种材料制作成粥既可以补气又可以补血。
6、人参桑葚粥：人参可以增强免疫力，抗疲劳；桑葚具有补肝益肾、生津润燥、乌发明目等功效。两者搭配在一起既能抗疲劳，还能防止肝肾病变，同时有补气养血作用。
7、党参红枣粥：红枣提高免疫力，对防癌治癌和维持脏腑功能有一定效果；党参补气，适用于乏力、精神不振、气短、稍微活动就喘促等肺气虚弱者；两者结合制作的粥不仅能补气养血，还具有益气、宁心安神、益智健脑的作用，还可用于防治产后气血虚弱、乳汁不足等问题。
8、桂圆玫瑰花茶：女性面色苍白、内分泌失调或面部有皱纹，可每天饮用一杯桂圆玫瑰花茶，调理内分泌并养颜。将桂圆和玫瑰花放入开水中泡，盖上杯子，10分钟后饮用。此茶有滋阴养血的效果，常饮可以调节内分泌，使面色红润。
9、枸杞红枣茶：具有健脾、益肾、补肝的功效，两者都是入肝经、体经和肾经的。用枸杞和红枣泡茶可以滋补肝肾之阴，对于血虚证、贫血等有一定疗效。
10、三红汤：三红汤是深受女性喜爱的美容养生粥，具有补血、补气的功效。由红枣、红豆、花生熬制而成。红豆补血功效强大，还有利尿消肿的功能。红枣含有丰富的营养成分，能够滋阴补阳。花生富含不饱和脂肪酸，能降低血脂，防止血栓形成，还具有补血功能。