男性必吃的三种菜
NO.1 西兰花
一项研究将受试者分成两组，每周食用4份西兰花或豌豆。结果发现，食用西兰花的一组病人体内出现了“抗癌基因”，可以保护男性免受前列腺癌的威胁。
前列腺癌是仅次于肺癌的男性第二大癌症杀手，每年全球有68万人不幸患上，有22万人因此而丧生。这个首次以人体试验为基础的研究报告已在《公共科学图书馆期刊》上发表。除了西兰花外，同为十字花科的菜花、紫甘蓝也具有抗癌效果，男性也应该多食用这些蔬菜。
NO.2 番茄
值得一提的是，番茄也是男性不容错过的好蔬果。番茄不仅富含维生素C，还含有番茄红素，可以“疏通”腺体，预防前列腺疾病的发生。
此外，番茄还能补充铁元素：饭前吃一个番茄或喝一杯橙汁，可以增加对铁的吸收;强心作用：高胆固醇患者想要降低心脏病和中风的风险，不妨多摄入番茄酱或番茄汁;提高生育能力：每天喝番茄汤可以增加人体对番茄红素的吸收，有助于提高男性生育能力。
想通过番茄补充维生素C，最好生吃;想要吸收番茄中的番茄红素，最好炒着吃，因为番茄红素是脂溶性的，只有与油一起食用才能提高吸收效果。
NO.3 菠菜
此外，男性还应该学学“大力水手”，多食用菠菜。菠菜富含的微量元素镁能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，增加男性肌肉力量。当然，对于男性来说，菠菜的最大优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，从根本上提高男性性生活质量。
中医认为，菠菜性凉味甘涩，入肝、胃、大肠、小肠经。具有润燥滑肠，清热除烦，生津止渴，养血止血，养肝明目的功效。