经过一夜的新陈代谢，早晨醒来后，身体需要补充水分。那么早晨第一杯水应该如何喝呢？下面让我们一起来看看！
早上一杯水应该怎么喝？
“早晨起床后喝杯水”这一健康观念大家已经非常熟悉。早晨起床后喝一杯水非常必要，因为晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤和呼吸大量失去水分，早晨起床后喝水可以及时补充身体代谢所缺少的水分。然而，对于应该喝什么样的水，众说纷纭。白开水、蜂蜜水、淡盐水、碳酸饮料……到底哪种对身体最好呢？
1.淡盐水不适合所有人饮用
据洪忠新告诉记者，虽然很多养生观点认为早晨喝一杯淡盐水有益健康，可以预防便秘，但目前并没有循证医学数据证实淡盐水能够治疗便秘。相反，一些明确的数据表明过量的钠摄入会导致血压升高，对身体有害无益。此外，“淡盐水”究竟是什么，目前也没有统一的定义。
生理盐水的浓度为0.9%，非常咸。如果将浓度降低到0.2%，即在500毫升水中加入1克盐，人们从口感上可以接受。但世界卫生组织建议，成人每天的盐摄入量不应超过5克。所以，饮用一杯“淡盐水”就等于摄入了一天盐分的1/5，如果再摄入其他食物，很可能造成盐摄入过多。因此从控制盐分摄入量的角度考虑，不建议所有人都饮用淡盐水，高血压和肾病患者尤其应该禁止饮用。
2.白开水
与前面提到的几种饮品相比，白开水是最常见和最方便的饮水方式。白开水不含蛋白质、碳水化合物、脂肪或任何热量，可以说是最为轻松的饮水方式，无需消化即可被身体吸收，迅速稀释血液，促进血液循环。清晨喝一杯白开水是最佳选择，既能补充身体所需的水分，又能减少血液的黏稠度，有利于排尿。
隔夜水到底能不能喝？
最近网上流传着“隔夜水不能喝”的说法。其实，在喝水方面并没有太多的硬性规定，“隔夜水不能喝”是没有科学道理的。大家都知道隔夜茶不能喝，主要与茶叶受微生物污染有关。隔夜茶是微生物繁殖的培养基，茶叶放置一整夜后，其中的亚硝酸盐含量会大幅增加。但是，开水经过煮沸后，即便放置一两天，被污染的几率微乎其微，可以放心饮用。
对于健康人群来说，不建议饮用纯净水。开水是最好的饮品。但对于一些特殊疾病患者，比如肾结石、肾功能不全以及透析患者，适合饮用纯净水。这些患者通常患有高钙血症或高镁血症，不应再额外摄入矿物质。经常饮用纯净水对于保健和辅助治疗疾病是有好处的。
白开水也有替代品
茶水、果汁、水果、汤菜……除了喝水之外，人们每天还会从摄入含水量丰富的食物中获得水分。那么这些食物能否替代白开水呢？洪忠新表示完全可以。因为这些含水量丰富的食物不仅可以补充身体所需的水分，还能提供水分所无法提供的营养。在临床上，对于身体消瘦、贫血或饮食受到限制的患者，医生往往不会建议他们饮水，而是建议他们饮用牛奶、果汁、芝麻糊等富含营养物质的饮品，这是增加营养的重要手段。
主动喝水对健康有益
流传在网上的“健康箴言”是“莫等饿了再吃、渴了再喝、困了再睡、老了才锻炼”。众所周知，水是不可或缺的营养物质，各种代谢都需要水的参与。然而，并不是每个人都有正确的饮水习惯：渴了再喝、忙碌时甚至忘记喝水。每天人体所需的水分约为1500-2000毫升，如果等到渴了再想起喝水，很可能已经处于缺水状态。身体缺水不仅会造成供血量减少，还会增加肝脏、肾脏等器官的代谢负担。短期的缺水机体还能“支撑”，但长期以往则会引发疾病。因此，建议大家养成主动饮水的习惯，即使不渴也要及时喝水，确保每天所需的水分在一天内得到充分的补充。