水喝多了，一个必然的结果就是要上厕所，而且是不停地上厕所。有人可能会为此感到自豪和骄傲，认为自己在排毒。无论是否排毒，喝水过多会对肾脏产生影响。肾脏也需要休息，就像人一样，如果被迫一直工作，肯定会有抵触的情绪。因此，过多地喝水会伤害肾脏，严重时甚至会导致肾虚和憋不住尿。据传说，有的人肾虚到咳嗽就会尿尿。这真是可悲啊，更可悲的是，即使出现这种情况，还是不停地喝水，简直是自己作践自己。
所谓水中毒，并不是因为水中含有某种可以中毒的物质而导致人中毒，而是指长期喝水过量或短时间内大量喝水所导致的中毒现象。喝水过多，身体必须通过尿液和汗液将多余的水分排出体外，但随着水分的排出，人体内以钠为主的电解质会被稀释，血液中的盐分会越来越少，吸水能力也随之降低，一些水分会被迅速吸收到组织细胞内，导致细胞肿胀。一开始会出现头晕、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至可能出现痉挛、意识障碍和昏迷。可见，道家的那句“物无美恶，过则为灾”还是有一定道理的。
喝水过多会撑大胃，引起胃部胀痛感。而且，胃内的食物和水的重量会导致胃下垂或扩张。如果你认为胀痛和胃下垂没多大关系的话，你可能需要留意一件事。在追求平坦小腹的年代，不管年龄和性别，都希望小腹平坦，孕妇除外。喝水过多直接导致肚子肿胀，小腹就不能保持平坦，那么你就不可能拥有美丽的腹部。
2008年， "每天八杯水"的理论就开始流行了。作为一个爱尝试新事物的女人，铃铛成为了该理论的实践者。在实践一段时间后的一天，铃铛半躺在床上，突然不说话了，10秒钟后惊呼：“天啊，我发现，自己的肚子比胸部还大！！！”可见，喝那么多水会导致肚子肿胀。
怎样喝水才健康？
1、饮水量要适当
正常人每天摄取2000ml~2500ml的清水。太少会影响废物的代谢，影响身体健康；太多则会增加肾脏负担，非常不可取。
2、早晨第一杯水喝什么
许多人在起床后饮水已成为每天的习惯，认为这有助于润肠通便，降低血液黏稠度，使整个人看上去水灵灵的。但早晨的第一杯水不能随便喝。牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水以及盐水、菜汤、肉汤都不适合作为早上第一杯水的选择。温开水或用温水冲调的蜂蜜是比较适合早上起床后饮用的。
3、餐前半小时补水对胃最好
在吃饭前的半小时内补水，既不会稀释胃液影响消化，还会调动食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭后因盐分摄入过多引起的口渴。
4、绿茶保健康
下午两三点的时候，最好冲一杯绿茶给自己，既提神醒脑，又能抵抗辐射。这里说的绿茶是茶叶冲泡的，不是市场上卖的茶饮料。茶饮料中茶的成分非常少，含糖量却非常高，经常饮用会对体重产生很大的影响，听说过有人因过量饮用甜饮料而患上糖尿病的不幸遭遇吗。
5、识破“花样”水
纯净水经过多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质，重点是安全饮用。纯净水是软水，许多人认为它不够营养，长期饮用对健康有害，但这种观点并未得到证实。
矿泉水是一种自然资源，从地下深处开采而来，富含丰富的稀有矿物质，呈碱性，理论上更有益于健康，但不能排除有机物污染的可能性。
矿物质水是通过向纯净水中添加矿物质浓缩液按照人体浓度比例配制而成的人工矿泉水，标志着饮用水科技的新高度。
6、运动后要补水
运动后，体内极易缺水，因此一定要补水。补水时应遵循以下原则：
a.不要等到口渴时才补。当你觉得口渴时，你已经损失了体重的2%左右的水分。
b.运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250-500毫升；运动前立即补150-250毫升；运动中每15-20分钟补120-240毫升；运动后根据运动中损失的体重补充水分，体重每减少1千克需补充1升。
所以，喝水这件事不能一刀切地认为每天都要喝八杯水。按照徐文兵老师的观点，应该是这样的：不口渴就不喝水，口渴时一定要喝温水，并且一次只喝三口，慢慢品味，而不是喝得太快。