冬至是养生的重要节气，重点关注中老年朋友，尤其是中年人。中年人作为承上启下的一代，肩负着社会和家庭的重担。加上现代生活的快节奏和各种矛盾，使人常处于紧张繁忙的状态。长期下去，若不注意保养自己，势必会影响身心健康。如果中年人能够科学地运用养生之道，合理调理身体，就可以保持旺盛的精力，延缓衰老，实现长寿的目标。那么在冬至节气中，中年人应该如何养生呢？下面让我们一起来了解一下。
中年养生的三个要点：
一、保持平静心境（即所谓“壮不竞时，精神灭想”）
1.精神愉悦乐观，不为琐事烦心，不强求名利，不过分计较得失;
2.注重合理用脑，有意识地开发智力，培养良好的个性品质，找到事业的精神支柱;
3.学会欣赏他人的优点，工作和学习之余多听音乐，它会带给你无尽的快乐;
4.注重形象和仪态，根据不同场合合适着装，保持年轻的心态，振奋精神，增添生活乐趣。
二、适度劳动（即所谓“养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪”）
1.避免长期超负荷运转，防止过度劳累，积劳成疾;
2.根据个人情况调整生活节律，建立新的生活秩序;
3.利用各种机会进行适当运动，正如谚语所说：“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。”这说明冬季锻炼的重要性。
三、节制欲望（即所谓“壮而声色有节者，强而寿”）
1.欲望不能放纵。根据自身情况适度控制性生活，不要因为过度活动而疲倦，损伤肾气。肾是先天之本，肾精充足，则五脏六腑都能得到滋养，抗病能力强，身体健壮，寿命长。相反，肾精不足，则五脏衰弱，易患多种疾病，寿命缩短。《泰定养生主论》说：“三十岁的人，每八天泄一次精液；四十岁的人，每十六天泄一次；年龄五十岁的人，每二十天泄一次。”能够坚持这样的规律，可以驱除疾病，延年益寿，老而更健壮。
2.养血固精。唐代医学家孙思邈说，男子重在清心寡欲养精，女子则要平心静气养血。这就是说男子以精为主要养护对象，女子以血为需要滋养的对象。这说明节制欲望保持精力充沛的重要性。东汉医学家张仲景也指出，“寡欲而得之男女，显贵而能长寿；多欲而得之男女，浊气而夭折”。这表明节制欲望不仅有益于健康，而且是优生优育的基本保证。