手脚冰凉怎么调理？天气寒冷会使阳气收敛，导致气血循环减弱，导致手脚冰凉且特别怕冷。寒冷的季节，如果想要改善血液循环，除了进行补充中药食补外，可以尝试古老的睡前足浴养生法。下面为大家推荐几款中药足浴配方，对调理手脚冰凉有相当有效的作用，让身体暖和起来。
足浴与浸浴效果相似，但足浴更加简单方便。人体有12条经络，其中手脚各有六条，分别是足三阴、足三阳、手三阴和手三阳，它们相互连接；中医认为内火会上升，通过温暖脚部可以促进气血循环，通过连接的经络从而温暖全身。足上的足三阴与肝、脾和肾有关，足三阳与胆、膀胱和胃有关，因此加强脚部气血循环对于保健内脏器官有积极作用，同时还可以减少积聚在脚底的毒素。
此外，温水热力刺激脚底的涌泉穴，对于改善水肿、失眠和头痛也有帮助，可以说一举多得。如果想增强功效，可以利用不同的中药配制足浴药液，热力可以帮助药物更好地渗透，有助于行气活血、消肿散瘀，增强身体对疾病的防御能力。
荆芥防风浴：预防外感
天气转冷，稍不注意身体就容易受到外邪的侵袭，尤其是风寒感冒更加普遍。想要预防外感，可以不时选择一些驱散风寒的中药进行食疗，或者制成药液进行浸泡或足浴，有助于预防风寒感冒，尤其在初发期间可以减少恶化的机会。中药如荆芥、防风、羌活和紫苏叶等都是发汗解表的中药，具有驱散风寒的作用，通过发汗去除表邪，治疗恶寒、发热、头痛等外感症状。
材料：羌活1两、独活1两、防风1两、荆芥1两、紫苏叶5钱
做法：加入清水8碗煮沸，加入材料煮45分钟，去渣取液，等待略微温暖后，浸泡足部20-30分钟。
功效：辛温散寒，防止感冒。
川芎白芷浴：温肺通鼻
正值季节交替，除了容易患上风寒感冒外，肺气虚的人在秋燥和寒气的影响下容易引发鼻部敏感，表现为鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、头晕头痛等症状。想要缓解鼻部敏感的不适，在驱散风寒的同时，可以使用一些宣肺通鼻的中药进行足浴，例如白芷、辛荑花、苍耳子和藁本等。白芷和藁本都能驱散寒邪，而辛荑花和苍耳子有助于宣通鼻窍，舒缓风寒感冒的不适，尤其对于鼻塞和头痛更有针对性。
材料：川芎1两、白芷1两、辛荑花1两、苍耳子1两、藁本1两
做法：加入清水8碗煮沸，加入材料煮45分钟，去渣取液，等待略微温暖后，浸泡足部20-30分钟。
功效：宣肺通鼻，止眩止晕。
当归干姜浴：暖身消寒
受寒气影响，寒底人士或气血循环较差的人士更容易感到寒冷。除了食用温热补品如羊肉、鹿茸等进行身体补充外，还可以使用一些温热活血的中药来进行足浴，例如干姜、附子和吴茱萸都属于温药，具有散寒止痛和温经通脉的功效，有助于通畅经脉，帮助驱散寒气，使身体保持温热。如果能增强气血循环，效果就更好了，可以加入行气活血的中药如当归和党参等，使得气血畅通，全身得到温暖。
材料：干姜1两、附子1两、党参1两、当归1两、吴茱萸5钱
做法：加入清水8碗煮沸，加入材料煮45分钟，去渣取液，等待略微温暖后，浸泡足部20-30分钟。
功效：行气活血，暖身消寒。
丁香胡椒浴：利水消肿
除了怕寒冷外，也有很多人一年四季都有水肿问题，特别是脚部浮肿。水肿的问题与肺、脾和肾有关，全身水肿多与肾功能下降有关，而脾虚和肺虚容易导致水湿和湿气积聚在脚部。胡椒具有行气作用，泽兰、益母草和赤小豆都有利水消肿的功效。使用温热的丁香浸泡可以增强整体机能，对于去除水湿也有帮助。
材料：丁香5钱、胡椒5钱、泽兰1两、益母草1两、赤小豆1两
做法：加入清水8碗煮沸，加入材料煮45分钟，去渣取液，等待略微温暖后，浸泡足部20-30分钟。
功效：温肾驱寒，利水消肿。
足浴注意事项
平时每星期可进行2-3次足浴，但如果天气寒冷或用于治疗，可以每晚睡前进行足浴，让双脚保持温暖。然而，在进行足浴时必须注意以下几点：
1. 水的温度要适中，不能过热，以防烫伤，特别是老年人应先用手试水温。
2. 不宜在进餐前后或过饥过饱时进行足浴。
3. 患有心脏病、高血压和出血等疾病的人不一定适合足浴，应先咨询中医师的意见。
暖水袋放于腰间可以温补肾脏
除了足浴之外，还可以将暖水袋放在腰间，有助于温补肾脏，有益于肾脏和身体的健康。腰部有肾经，肾脏主宰身体的多个部分机能，包括生殖、内分泌、脑部、神经系统、骨骼等。肾脏功能好，身体自然健康，老年人也不容易出现白发脱落、性功能下降、腰膝酸软等问题。在今年的冬天，不妨尝试一下。