冬季进补正当时，女性的食补效果是最好的，而现在正是适合进补的季节，你还在等什么？手脚冰凉怎么办？气虚如何调理。
1.红豆
红豆自古以来就被认为是养生食品，尽管体积小，却含有丰富的营养。富含铁，能够提高血液的质量，使面色红润，具有清心养神、活血排脓、养肾补气血的功效。特别适合改善女性气血亏损。此外，红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，有滋补强壮、健脾养胃、利水退肿、清热解毒的作用。
2.红枣
红枣性温、味甘，深受广大女性喜爱，是维生素C和钙、铁含量最多的食物之一。具有很高的药用价值。常用于补血和调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力和失眠等有一定疗效。
3.桂圆肉
桂圆也称为龙眼，性温味甘，有益心脾，补气血的功效。对于心脾虚损、气血不足引起的失眠、健忘、惊悸和眩晕等症状具有良好的滋养补益作用。桂圆肉含铁量丰富，适用于贫血的食疗，一般可以用来煲汤或煮粥。但是桂圆属于温热食物，对于孕妇和儿童不适合食用。
4.土豆
土豆味甘、性平、微凉，入脾、胃、大肠经，含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。因为对人体有多种益处，土豆又被称为"地下水果"。土豆的补益胃气功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆食品在世界范围内广受欢迎，这与其丰富的营养价值密不可分。
5.红糖
红糖几乎保留了蔗汁中的全部成分，除了具备糖的功能外，还含有丰富的维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成分比白砂糖高很多。红糖具有温补作用，对于气血缺失的女性特别有益。
6.枸杞
一般来说，冬季的养生重点是益气助阳、滋阴补肾，而枸杞正是冬季进补的好选择。枸杞是上乘的滋补药材，含有人体必需的各种营养成分。其中，蛋白质约占20%，脂肪约占10%，糖约占40%，剩下的约30%是无机盐和多种维生素。枸杞可治疗肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病等症状。
最佳食用方法：冬季吃枸杞最好是煮粥，可以与各种粥品搭配食用。另外，枸杞还有一种简便的吃法，就是早晚嚼食。嚼食的好处是能更充分地吸收枸杞中的营养成分。但要注意嚼食的数量最好减半，以免滋补过度。一般来说，健康的成年人每天食用约20克的枸杞比较合适；如果想要起到治疗作用，每天可食用约30克左右。
冬季进补正当时，女人食补的效果是最好的，而现在恰好是适合进补的季节，你还在等什么？手脚冰凉吃什么好？气虚吃什么好。
1.红豆
红豆自古以来就被认为是养生食品，尽管体积小，却含有丰富的营养。富含铁，能够提高血液的质量，使面色红润，具有清心养神、活血排脓、养肾补气血的功效。特别适合改善女性气血亏损。此外，红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，有滋补强壮、健脾养胃、利水退肿、清热解毒的作用。
2.红枣
红枣性温、味甘，深受广大女性喜爱，是维生素C和钙、铁含量最多的食物之一。具有很高的药用价值。常用于补血和调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力和失眠等有一定疗效。
3.桂圆肉
桂圆也称为龙眼，性温味甘，有益心脾，补气血的功效。对于心脾虚损、气血不足引起的失眠、健忘、惊悸和眩晕等症状具有良好的滋养补益作用。桂圆肉含铁量丰富，适用于贫血的食疗，一般可以用来煲汤或煮粥。但是桂圆属于温热食物，对于孕妇和儿童不适合食用。
4.土豆
土豆味甘、性平、微凉，入脾、胃、大肠经，含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。因为对人体有多种益处，土豆又被称为"地下水果"。土豆的补益胃气功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆食品在世界范围内广受欢迎，这与其丰富的营养价值密不可分。
5.红糖
红糖几乎保留了蔗汁中的全部成分，除了具备糖的功能外，还含有丰富的维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成分比白砂糖高很多。红糖具有温补作用，对于气血缺失的女性特别有益。
6.枸杞
一般来说，冬季的养生重点是益气助阳、滋阴补肾，而枸杞正是冬季进补的好选择。枸杞是上乘的滋补药材，含有人体必需的各种营养成分。其中，蛋白质约占20%，脂肪约占10%，糖约占40%，剩下的约30%是无机盐和多种维生素。枸杞可治疗肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱、糖尿病等症状。
最佳食用方法：冬季吃枸杞最好是煮粥，可以与各种粥品搭配食用。另外，枸杞还有一种简便的吃法，就是早晚嚼食。嚼食的好处是能更充分地吸收枸杞中的营养成分。但要注意嚼食的数量最好减半，以免滋补过度。一般来说，健康的成年人每天食用约20克的枸杞比较合适；如果想要起到治疗作用，每天可食用约30克左右。
冬季进补正当时，女人食补的效果是最好的，而现在恰好是适合进补的季节，你还在等什么？手脚冰凉吃什么好？气虚吃什么好。
1.红豆
红豆自古以来就被认为是养生食品，尽管体积小，却含有丰富的营养。富含铁，能够提高血液的质量，使面色红润，具有清心养神、活血排脓、养肾补气血的功效。特别适合改善女性气血亏损。此外，红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，有滋补强壮、健脾养胃、利水退肿、清热解毒的作用。
2.红枣
红枣性温、味甘，深受广大女性喜爱，是维生素C和钙、铁含量最多的食物之一。具有很高的药用价值。常用于补血和调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力和失眠等有一定疗效。
3.桂圆肉
桂圆也称为龙眼，性温味甘，有益心脾，补气血的功效。对于心脾虚损、气血不足引起的失眠、健忘、惊悸和眩晕等症状具有良好的滋养补益作用。桂圆肉含铁量丰富，适用于贫血的食疗，一般可以用来煲汤或煮粥。但是桂圆属于温热食物，对于孕妇和儿童不适合食用。
4.土豆
土豆味甘、性平、微凉，入脾、胃、大肠经，含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。因为对人体有多种益处，土豆又被称为"地下水果"。土豆的补益胃气功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆食品在世界范围内广受欢迎，这与其丰富的营养价值密不可分。
5.红糖
红糖几乎保留了蔗汁中的全部成分，除了具备糖的功能外，还含有丰富的维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成分比白砂糖高很多。红糖具有温补作用，对于气血缺失的女性特别有益。
6.枸杞
一般来说，冬季的养生重点是益气助阳、滋阴补肾，而枸杞正是冬季进补的好选择。枸杞是上乘的滋补药材，含有人体必需的各种营养成分。其中，蛋白质约占20%，脂肪约占10%，糖约占40%，剩下的约30%是无机盐和多种维生素。枸杞可治疗肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱、糖尿病等症状。
最佳食用方法：冬季吃枸杞最好是煮粥，可以与各种粥品搭配食用。另外，枸杞还有一种简便的吃法，就是早晚嚼食。嚼食的好处是能更充分地吸收枸杞中的营养成分。但要注意嚼食的数量最好减半，以免滋补过度。一般来说，健康的成年人每天食用约20克的枸杞比较合适；如果想要起到治疗作用，每天可食用约30克左右。