维生素E不仅能帮助细胞对抗氧化，还可以调节正常的代谢机制。现在许多人喜欢通过使用保健品来补充维生素E，然而在日常饮食中也有许多食物可以为身体提供维生素E。接下来我将介绍一些含有维生素E的食物。
含维生素E的食物有：
1. 葡萄
葡萄富含钙、钾、磷、铁和维生素等营养物质，每100克新鲜葡萄中含维生素E约为0.7毫克。葡萄具有补气血、益肝肾、生津止渴、利尿止咳等功效。
2. 植物油
不同种类的植物油中，胡麻油的维生素E含量最高，大约为390毫克/100克；其次是麻子籽油，约为108毫克/100克；豆油、棉籽油、芝麻油和玉米油的含量在80-50毫克/100克之间。色拉油的维生素E含量相对较低，大约为20毫克/100克左右。
3. 桑葚
桑葚味甘酸，性寒。桑葚富含丰富的氨基酸、维生素和有机酸，还含有铁、锌、钙、磷等矿物质和胡萝卜素等营养成分。桑葚中的维生素E含量最多，干桑葚约为32.68毫克。
4. 杏仁
杏仁富含维生素E，每100克杏仁相当于25.5毫克的维生素E。
5. 芝麻油
特别是小磨香油，含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，能减少血管中胆固醇的沉积。芝麻油不含对人体有害的成分，而含有特别丰富的维生素E和较为丰富的亚油酸。
6. 白萝卜
白萝卜富含各种营养和维生素，尤其是维生素E。食用白萝卜有益于消化道健康，可以预防炎症，使皮肤变得光滑。但是不要把白萝卜煮太久，否则会降低其效果。
以上就是一些含有维生素E的食物。希望这些信息能对大家有所帮助！祝大家健康快乐！