现在很多人都知道要减肥, 就要多吃水果, 但水果的种类非常多, 有些水果减肥效果很好, 也有一些水果减肥效果并不是很理想, 特别是一些口感特别甜, 含糖量特别高的水果, 不仅减肥效果不佳, 还容易导致增肥. 今天为大家推荐10种刮油减肥水果。
10种刮油减肥水果
1. 猕猴桃
猕猴桃含有非常丰富的维生素C, 对改善因肠道油脂垃圾堆积引起的便秘和小肚子有一定作用.
2. 苹果
苹果中含有独特的果酸, 可以加速身体新陈代谢, 去油排毒. 丰富的维生素可以促进身体的消化吸收, 避免热量转化为脂肪在体内堆积. 而且苹果具有很好的饱腹感, 这样也可以减少其他热量的摄入.
3. 柠檬
柠檬可以促进胃中蛋白质分解酶的分泌, 增加胃肠蠕动, 有助于消化吸收和瘦身减肥. 柠檬汁具有很强的杀菌作用和抑制子宫收缩功能, 并且能降低血脂, 起到减肥的效果.
4. 菠萝
菠萝中含有一种天然消化成分, 又称菠萝酵素, 有类似木瓜酵素的作用, 能分解蛋白质, 有效地酸解脂肪, 可以更好地帮助肉类的蛋白质消化, 减少人体对脂肪的吸收. 菠萝丰富的纤维素还可以有效通肠润便, 最主要的是菠萝热量较低, 丰富的维生素B还可以有效滋养肌肤.
5. 凤梨
凤梨具有刮油的效果, 其纤维质含量超高, 能促进肠胃蠕动, 帮助排便顺畅.
6. 葡萄柚
葡萄柚中的酶能"影响"人体利用和吸收糖分的方式, 使糖分不会轻易转化为脂肪贮存. 葡萄柚中含有一种天然果胶的特殊营养成分, 能降低血液中的胆固醇. 葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C, 由于它的热量较低, 所以常被用于减肥食谱中. 此外, 葡萄柚含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙, 而柠檬酸有助于肉类的消化, 避免人体摄取过多的脂肪.
7. 草莓
草莓果肉多汁, 酸甜可口, 被誉为"水果皇后". 草莓的营养也很丰富, 含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、钙、铁等多种矿物质和营养素. 尤其是维生素C含量较高. 草莓中还含有果胶和丰富的膳食纤维, 能帮助减肥人群更好地消化, 通肠排毒, 对胃肠道和贫血也有一定的滋补调理作用.
8. 山楂
山楂含有丰富的膳食纤维和果胶. 膳食纤维是肠道的"清道夫", 可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌, 有利于食物的消化和废物排泄. 果胶具有降低胆固醇和血糖的功效.
9. 火龙果
火龙果是一种低热量、高纤维的水果, 含有美白皮肤的维生素C及丰富的水溶性膳食纤维, 具有减肥、降低血糖、润肠和预防大肠癌等功能. 火龙果对防治便秘也很有效果。
10. 橘子
橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞, 再加上含有降低人体脂肪的食物纤维以及容易产生饱足感, 所以有减肥功效. 橘子富含维生素C和柠檬酸, 前者具有美容作用, 后者具有消除疲劳的作用.
相信大家看完上文的介绍后, 对10种刮油减肥水果已经有了更多的了解. 希望以上内容可以帮助到大家, 祝你们生活愉快, 身体健康。