当人体处于高温天气中时，身体自动调节各种“气”，以避免体温过高对身体造成伤害。这就好比一台“空调”，但空调的耗电量很高。所以，当空气温度越高时，体内的“气”消耗也越多，人体会出现疲倦和乏力等症状。其实，就是人体缺少气。在中医中，这被称为气虚。在这里，我们来用养生茶来补充气，让我们度过一个清凉的夏季。
薄荷青
调制方法：将西瓜翠衣6g、莲子芯7枚、薄荷叶3片，直接用热水冲泡，稍凉后饮用。
功效：清热解暑，消除烦闷。西瓜翠衣是西瓜皮最外层的绿色部分，切下来用刀轻轻削去。最好使用新鲜的，也可以晾干后使用。它有很好的清暑效果。莲子芯具有清热安神的功效，再加上能疏风散热的薄荷叶，这三种绿色植物组成的养生茶饮是夏季最有效的解暑养气佳品。
竹叶青
调制方法：取一小撮竹叶茶，加适量冰糖，用沸水冲泡即可。
功效：清暑，祛湿，利尿。竹叶茶在市场上有售，据《本草纲目》记载，它具有清热解毒和利尿的作用。加入冰糖后，泡出的茶汤香味清幽，是清暑祛湿的好选择。
以上是夏天经常遇到的两种情况。如果天气炎热，如果有时间的话，不妨按照上述方法调制一两杯养生茶来喝，有益无害。
辛凉饮
调制方法：取薏米30g、藿香3g、佩兰3g、白豆蔻仁3g，由于薏米很难用冲泡的方法提取有效成分，所以需要先用热水煮薏米约30分钟，然后用薏米汤来冲泡其他三种茶材。
功效：这四种植物被认为是祛湿的上品，夏季服用可以帮助脾胃消化体内的湿气。同时，薏米具有补益脾胃的作用，可以增强脾胃对湿气的抵抗能力，防止湿气再次侵入。
洋参茶
调制方法：将西洋参8到15片、几叶碧螺春放入茶具中，用80℃左右的纯净开水冲泡5分钟后即可享用。
功效：补气，解暑，防暑。西洋参具有很好的补气效果，尤其在炎热的季节。中医名方“王氏清暑益气汤”中的主要成分之一就是西洋参。碧螺春绿茶具有芳香和清暑的作用。两者结合，碧螺春的香气有助于西洋参迅速发挥补气作用，并可预防上火。与第一种养生茶饮相比：薄荷青饮与洋参茶相比，在清暑热方面效果更佳，但在补气、缓解疲劳方面稍逊于洋参茶，因此可以根据个人的疲劳程度和暑气程度选择适合的养生饮料。