全麦面包：
除了蛋白质、铁、纤维、钾和其他矿物质，全麦面包还含有丰富的维生素B，能够促进身体健康，使皮肤柔嫩，眼睛明亮。
鱼：
鱼是低脂肪、高蛋白质的食物，其中的蛋白质是细胞生长所必需的物质。如果缺乏蛋白质，头发会变得暗淡无光，甚至掉落，皮肤也会变得干燥甚至脱皮。
豆类：
无论是哪种豆类，都是美容佳品。它们富含蛋白质、维生素B、铁质以及其他营养价值，相当于肉类，但却具有肉类所缺乏的纤维成分。
草莓：
草莓含有丰富的维生素C，有助于保持皮肤紧实嫩滑。同时还含有维生素A和钾，能够改善头发和皮肤的健康状况，而且每杯草莓的热量只有55卡路里。
番木瓜：
番木瓜对胆囊疾病有很好的食疗效果，这是女性经常患的一种疾病。
肝：
没有什么食物比肝更富含铁质，铁元素对于红血球的生成至关重要，有助于维持身体的健康。动物肝脏还含有维生素A、维生素C、蛋白质以及少量矿物质和维生素B。但由于其胆固醇含量较高，建议每周适量食用。
苦瓜：
现代医学研究发现，苦瓜中含有一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，该蛋白质能够激活体内免疫系统的防御功能，增强免疫细胞活性，清除体内的有害物质。苦瓜的口感略苦，但是余味甘甜，在近年来逐渐流行起来。
木耳：
木耳中的植物胶质具有较强的吸附力，可以集中吸附人体消化系统中的灰尘和杂质，然后排出体外，起到排毒养胃的作用。
蜂蜜：
近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖很容易被人体吸收利用。经常食用蜂蜜可以排除毒素，具有美容养颜的效果，对预防心血管疾病和神经衰弱等疾病也很有益处。
胡萝卜：
现代医学已经证明，胡萝卜是有效的解毒食物。它不仅富含丰富的胡萝卜素，还含有大量的维生素A和果胶。当与体内的汞离子分离后，胡萝卜能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。
黄瓜：
黄瓜中的黄瓜酸能促进人体新陈代谢，帮助排除毒素。维生素C的含量比西瓜高出5倍，有助于美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的产生。黄瓜还可以阻止糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心脏、肝脏和排泄系统都非常有益。