双下巴是由于面部脂肪过多或者面部肌肉松弛造成的。要想减去双下巴的肉，首先需要调整饮食习惯和生活方式。
一、合理饮食：控制摄入高热量食物，尤其是油腻和甜食。增加蔬菜水果的摄入，保持饮食的多样性和均衡性，有助于减少体内脂肪的堆积。
二、适度运动：进行面部运动能够有效地帮助紧致面部肌肉，减少双下巴的出现。常见的面部运动包括嘴巴做吹气状、颈部向前倾、张口咧嘴等动作。
三、按摩：定期进行面部按摩有助于促进血液循环，减少面部水肿，达到减少双下巴的效果。可以选择使用一些按摩工具，如面部按摩器或指压法进行按摩。
四、保持正确的坐姿：长期保持正确的坐姿有助于改善颈部肌肉松弛的情况，减少双下巴的出现。避免低头长时间使用手机或电脑，减少颈部肌肉的负担。
五、注意睡眠质量：保持充足的睡眠时间，晚上尽量保持正确的睡姿，使用一些适当的枕头，有助于减少颈部肌肉的紧张，减少双下巴的产生。
六、考虑专业治疗：如果以上方法效果不明显，可以考虑一些专业的治疗方法，如激光溶脂、注射瘦脸针等。但是在选择时一定要选择正规的医疗机构和有资质的医生进行操作。
综上所述，减双下巴的肉并不是一件难事，通过调整生活习惯和一些有效的方法，可以轻松拥有一个线条更加优美的下巴线。但是需要注意的是，减肥过程需要耐心和坚持，同时也要注意保持健康的减肥方式，避免盲目减肥带来的身体损害。
记得在实施前咨询医生，尤其是如果你有任何健康问题或者正在接受其他治疗的时候。