减肥期间吃鸡胸肉是很常见的，但是有时候也会遇到许多问题。减肥期间吃鸡胸肉应适量摄入，均衡营养才是最好的。下面来具体了解一下鸡胸肉的热量是多少。
鸡胸肉的热量有多少
每100克的鸡胸肉含有133大卡的热量，只有5克的脂肪。一般一块鸡胸肉的重量约120克左右，所以一块鸡胸肉的热量大约为160大卡。鸡胸肉的蛋白质含量很高，只比鱼类稍微低一些，但在众多肉类食物中热量最低，此外鸡胸肉几乎是零碳水化合物，即使吃多了也不会摄入任何碳水化合物。
鸡胸肉如何吃减肥
一、清蒸鸡胸肉
材料：鸡胸肉200~300克、姜少许切片、椒盐少许。
做法：将鸡胸肉洗净，并去除表面可见的脂肪，放入盘中。用刀在鸡胸肉正反两面各划几刀，这样烹饪时间会稍微缩短，并且辣椒和椒盐的味道更容易渗入肉内。将姜片撒在鸡胸肉的正反两面。撒上椒盐和辣椒即可。
二、香煎鸡胸肉
材料：鸡胸肉一块、盐、黑胡椒粒、果酱、橄榄油。
做法：将鸡胸肉横刀切成二或三片，加入少许盐、黑胡椒粒、果酱和橄榄油腌制至少半小时，更长时间需放入冰箱。非粘锅加热至大火，无需加油，将腌制好的鸡肉放入锅中，转至小火，每面煎约2分钟即可。
三、无油煎鸡胸肉
材料：鸡胸肉一块、酱油少许、干淀粉少许、研磨黑胡椒少许
做法：将鸡胸肉洗净去除脂肪和筋膜。如鸡胸肉厚度较大，可以横刀剖成两块。将鸡肉放入盘中，加入生抽或其他喜欢的调味料。可以少量使用老抽上色，使菜品更具观感。腌制15分钟后，均匀地在鸡胸肉的两面上抹上淀粉。将不粘锅加热至八分热，放入鸡胸肉后立即转小火（非常重要），盖上盖子。当滋啦啦的声音变大时，翻面，撒上适量黑胡椒，再盖上盖子。等候片刻，即可享用。
关于鸡胸肉的热量和怎样吃减肥的相关知识就为大家介绍到这里了。此外，还介绍了鸡胸肉的几种健康制作方法。希望以上内容对大家有所帮助，愿你生活愉快，身体健康。